Miért nem fogyhat le a legtöbb ember! Edzőterem edzés

Sújt veszteni vagy a testzsír elégetése olyan téma, amely sok embert foglalkoztat vagy érdekel. A jelenlegi statisztikák szerint a férfiak körülbelül 62% -a túl kövér. A nőknél ez körülbelül 43%. Ha úgy gondolja, hogy a férfiak több mint fele túl kövér és valójában sújt veszteni akkor ezek valójában sokkoló számok. Sajnos nem sokkal jobb a nők számára, ha túlsúlyosak.

Miért olyan sok ember túlsúlyos?

Miért növekszik a túlsúlyosak száma? Ez nem csak Németországban van. Elvileg az elhízás az egész világon elterjed.

Egyrészt a túlsúly összefügg azzal a ténnyel, hogy az emberek többsége is azzá válik keveset mozogni, a munka és általában a modern életmódunk miatt, amelyben egyre kevesebb fizikai tevékenységet kell végeznünk. Korábban például porszívót használtak porszívózáshoz, és ma egy kis robot hajt át a lakásban, és helyettünk csinálja. A fűnyírót régen tolták, ma pedig a fűnyírón közlekedünk. Több száz példa van erre.

Tehát egyet mondhat: Többet kell mozognia, vagy ami a legjobb, többet kell sportolnia, és valóban lefogy. Valójában nagyon egyszerű. Több testmozgással több kalóriát éget el, és így a test nem halmoz fel annyi testzsírt, mert a testzsír megég.

Aztán ott van a második oldal és ez az táplálás. Ezt a problémát valójában nagyon könnyű megoldani. Nem az, hogy túlevünk, hanem az, hogy rosszat eszünk. Ha rosszul eszel, akkor a kellő testmozgás vagy fitnesz edzés ellenére sem fog fogyni ésszerűen. Valójában szinte mindenki tudja, mi az, ami egészségtelen és mi nem. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy az emberek többségének még mindig nem sikerül egészségesen táplálkoznia. Ennek természetesen sokféle dologhoz van köze. Többek között azzal, hogy egyesek nincsenek teljesen tisztában azzal, hogy sok egészségtelen dolgot esznek. Sokan úgy gondolják, hogy étkezési szokásaik normálisak, és még azt sem látják, hogy a saját étkezési szokásaik a hibásak a túlsúly miatt.

Ezért az alábbiakban felsorolunk néhány tipikus étkezési szokást, amelyek túlsúlyossá váláshoz és így szintén nem fogyni tud.

Fogyasszon rendszeresen csokoládét
Egyél rendszeresen lekvárt
Gyakran fogyasszon kész termékeket vagy pizzát, rakott ételeket vagy gratinált ételeket
Rendszeresen igyon üdítőket, például kólát, fantát vagy energiaitalt
Általában használjon sok (normál) cukrot
Egyél édességet gyakran

Ezek mind olyan dolgok, amelyek természetesen túl sok testzsír felhalmozódásához vezetnek. Fordítva: ha ezeket a dolgokat elhagyja, akkor automatikussá válik sújt veszteni.

Az édességek kapcsán azt is el kell mondani, hogy nem normális mindennap fogyasztani őket, még akkor sem, ha a média javasolja nekünk. De pontosan ezt teszi sok túlsúlyos ember. Természetesen a boldog családokat is láthatja a reklámokban, ahol minden családtag remek formában van, és jó kedélyűek eszik a csokoládéjukat és chipsüket stb. A valóságban azonban az emberek nem így néznének ki, ha valóban rendszeresen ettek ilyeneket.

Rendkívül sok ember eszik édességet naponta vagy szinte naponta. Például egy csokoládé csaknem 600 kalóriát tartalmaz! Ennyi az egész kebab! A csokoládé alapvetően megegyezik egy normál főétellel. Ezzel tisztában kell lennie. A probléma ezzel az, hogy elvileg nem evett semmit egy tábla csokoládéval, kivéve a felesleges kalóriákat. Ezek az üres kalóriák tehát nem járulnak hozzá a tápanyagok lefedéséhez. A test így kap valamit cukor, sok egészségtelen zsírok és (amilyen jó) egyik sem Fehérjék. Ezért más dolgokat kell enned a hiány pótlására, és így túl sok kalóriát eszel, ami elhízáshoz vezet, és ahhoz is, hogy nem fogyhatsz le.

Ha minden nap vagy szinte minden nap olyan dolgokat eszel, mint a csokoládé vagy más édesség, akkor természetesen lehetetlen lesz igazán lefogyni vagy zsírégetni.

Az édességekben és a gyorsételekben minden egyszerűen tilos, ha valóban fogyni akar!

Minden felsorolt dolog, beleértve a süteményeket, csokoládé rudakat, pattogatott kukoricát, bármilyen kekszet stb., Legfeljebb havonta egyszer fogyasztható, ha valóban fogyni akar. (És csak egy nap alatt, és csak egy dolog.) Meg kell szabadulnia ettől a szokástól.

A probléma azonban az, hogy kialakul egyfajta függőség, mert a test boldogsághormonokat bocsát ki, mihelyt cukorkát eszel. Az édességek az első pillanatban növelik a testi közérzetet, és ez a rossz étkezési szokás pszichológiai szinten is megszilárdul.

Mit kell tennie a fogyásért?

A legjobb, ha mindent eltávolít az édességekből, a gyorsételekből és a készételekből az étrendből, vagy legalábbis nagyon korlátozza.
Rendszeresen sportoljon vagy fitneszezzen.

Ha mindkettőt megteszi, akkor általában lefogy.