Miért nem fogyok a rendszeres testmozgás ellenére?
többet a témáról Miért nem fogyok itt találod: Miért nem veszem le? 10 lehetséges ok
Nekem ugyanez volt:-) A bőr feszesebbé vált, minden keskenyebbé vált, de a súlyom kissé megnőtt. A hátam miatt mindig megkérdezték tőlem, hogy hivatásos úszó vagyok-e ^^ Volt valami jó is.
Ma nem is megyek a mérlegre. Ez mindig probléma, különösen nekünk, nőknek, amikor a szám nem megfelelő.
Jobban figyelj a testedre. Ez a mai napig sokat segített nekem.
Végül azonban mindezt túl egyszerűen látják. Sportolhat, és még mindig nem igazán fogy, pl. B. ha a másik diéta nem felel meg.
Írsz, egészségesen étkezel, de az egészséges relatív!
Néhányan egészségesnek érzik magukat, ha megesznek egy salátalevelet.
Ezenkívül az egészséges ételeket nem kell automatikusan eltávolítani - meg kell különböztetni.
Nem tartom hasznosnak, hogy este nem eszel semmit. Egyél rendszeresen, majd egyél meg helyesen, ahelyett, hogy kihagynád az étkezéseket, majd egy másik helyre táplálnád. Ismét foglalkoznia kell a táplálkozással, és át kell gondolnia a képzését is.
A terved csak kardió egységeket tartalmaz, de nincs erőnléti edzés - és ez valójában sokkal fontosabb az izomépítéshez (és nem: nem fogsz úgy kinézni, mint Arnold Schwarzenegger).
Az izmok a test kemencéi!
Erről jut eszembe a kérdés: "Mi súlya több, 1 kg köv vagy 1 kg toll?"
Viccet félretéve. Valójában épp most írtam valamit, de úgy tűnik, hogy a kommentem eltűnt.
Nem fontos, hogy mit mutat a mérleg - ha azt veszi észre, hogy a nadrágja lazább, a sziluettje megváltozott, vagy pl. B. egy centi csípő kerülete elvesztette, akkor a súly nem számít.
Végső soron azonban sportolhat, és továbbra sem fogyhat. Az okok változatosak lehetnek. Alapvetően kalóriadeficitnek kell lennie először. Ha nem ez a helyzet, ne fogyjon le sem.
Azt írod, hogy egészségesen étkezel, de az egészséges valóban relatív. Sokan egészségesnek érzik magukat, amikor zöld salátát esznek ebédre. De ez önmagában nem elég. Ezenkívül az egészséges étrendet nem kell automatikusan eltávolítani - meg kell különböztetni.
Vizsgálja meg közelebbről a táplálkozást - röviden ennyit tudok tanácsolni.
Az edzésterved - általában nők számára - csak kardió egységeket tartalmaz.
Az erőnléti edzés sokkal fontosabb. A bazális anyagcsere sebességének növelése érdekében izmokat kell építenie. Az izmok a test kemencéi. És ne aggódj: nőként soha nem fogsz kinézni testépítőként.