Miért nem jó az alma diéta az alma étrend?
Az a diéta, amelyet gyakran találnak a weboldalakon, és amely nagyon sok kilogramm fogyást ígér rövid időn belül, az almás étrend. Ez nagyon korlátozó étrend, hosszú távú használatra nem ajánlott. Még akkor is, ha a testsúly csökkenthető, a diéta után a súly viszonylag rövid idő alatt visszatér eredeti értékéhez. Az ilyen típusú étrendeket "yo-jo" diétának nevezik, a Rainz Akadémia munkatársai nem javasolják őket.
Mi az alma diéta?
Általában az alma diétát öt napig kell követni, és célja legfeljebb 9 kilogramm leadása. Ezenkívül kijelentik, hogy ez a diéta méregtelenítheti a testet, csökkentheti a zsír mennyiségét és növelheti az anyagcsere sebességét. A napi étkezés főleg almából áll, a bevitt kalóriák száma alacsony.
A diéta öt napjának a következő menüi vannak:
- 1. nap - ez a nap magában foglalja két alma reggelire, egy almát ebédre és három almát vacsorára;
- 2. nap - A reggeli almát és egy pohár szójatejet vagy sovány tejet tartalmaz. Az ebéd egy almából és egy salátából áll, friss zöldségekből. A vacsora három almát tartalmaz;
- 3. nap - reggeli almából, teljes kiőrlésű kenyérből és egy tojásból áll. Az ebéd megegyezik az előző nappal, és a vacsora egy almából, egy kevés zsírszegény joghurtból vagy egy kevés sajtolt pulyka sonkából áll;
- 4. nap - A reggeli almás turmixot és kevés kelkáposztát tartalmaz, az ebéd pedig grillezett almát és zöldségeket, vagy almát és zöldséglevest tartalmaz. A vacsora egy almából, céklából és zellerből készült turmixból áll;
- 5. nap - Az alma és a főtt tojás alkotják a reggelit, és az ebéd megegyezik az előző nappal. A vacsora lehetővé teszi egy almával és egy halakkal a sütőben és a spárgát.
Különböző típusú étrend létezik, némelyik szigorúbb, mint a többi, vannak esetek, amikor az öt nap alatt csak az alma engedélyezett étel. Igaz, hogy az alma rendkívül egészséges és számos egészségügyi előnnyel jár, de az étrend, amely nem jár kiegyensúlyozott étrenddel, és csak almára épül, súlyosan károsíthatja az egészséget.
Negatív hatások
Az alma diéta rendkívül korlátozott a bevitt kalóriák tekintetében. Ez végül szédüléshez, fejfájáshoz, izomgyengeséghez és ingerlékenységhez vezet. Lehetséges a hangulatváltozás és a motiváció elvesztése egy másik diéta vagy testmozgás követésére. Bizonyos esetekben a motiváció elvesztése túlevéshez és későbbi súlygyarapodáshoz vezet.
Az ebben az étrendben szereplő nagy mennyiségű alma különféle gyomorbetegségeket okozhat, beleértve a gyomor túlsavasságát is. Más esetekben hasmenés léphet fel, amelyet dehidráció követ. A gyors fogyás nem tartós, később ennek az étrendnek a következménye lehet a túlevés, és akár nagyobb is lehet, mint kezdetben.
ajánlások
A testsúlycsökkenés számos tényezőtől függ, például súlytól, kortól, nemtől és aktivitási szinttől. Rainz Akadémia diéták sorozatát kínálja, amelyek tökéletesen igazodnak az egyes emberek életmódjához. A Rainz diéták segítenek a hatékony és egészséges fogyásban is, amit az alma diéta nem tud megtenni.
A Rainz Akadémia segíthet a kívánt eredmények elérésében Rainz-protokoll. Ez magában foglalja az optimális étrend követését és a személyre szabott edzéseket, amelyeket mind szakember felügyel, hogy irigylésre méltó testet érjen el.