Miért nem jó enni, ha stresszes vagy
Azt mondják, hogy az étel a legerősebb kötőanyag az emberek között. És 100% -ban egyetértünk ezzel a közmondással.
Bár a jó étel jobb és boldogabb érzéssel tölt el minket, óvatosnak kell lennünk, ha eszünk. Biztos vagyok benne, hogy amikor szomorúnak érezte magát vagy nehezebb időszakon ment keresztül az életében, akkor megnyugvást talált az ételében.
Az ételekkel fennálló kapcsolat befolyásolja az emésztést, az anyagcserét és a tápanyagok felszívódását.
Úgy tűnik, hogy az a helyzet, amikor étkezik, befolyásolja a súlyát.
Jayta Szpitalak táplálkozási és pszichológus szerint az, hogy hogyan gondolkodik az ételről az étkezés közben, ugyanolyan fontos, mint az, amit megesz.
Azt mondja, hogy az érzelmek segítségével javíthatja a testének az étel lebontását, több tápanyag felszívódását és a kalóriák felhalmozását.
Gondoljon arra, hogyan reagál az elme, amikor desszertet rendel: boldognak vagy bűnösnek érzi magát?
Hogyan működik ez a módszer
,Ha pozitívan viszonyul az ételhez, a hipotalamusz paraszimpatikus rostokon keresztül aktivációs jeleket küld a nyálmirigyekbe, a nyelőcsőbe, a belekbe és az emésztőrendszer többi részére ”- mondja Szpitalak.
,Ez serkenti az aktív emésztést, és anyagcsere-lebontásban fog részt venni az ételekben, és ez idő alatt hatékonyabban fog kalóriát égetni.
Továbbá, amikor bűnösnek érzi magát egy étel elfogyasztása miatt, az agy a szimpatikus rostokon keresztül jeleket küld az autonóm idegrendszernek.
A bűnösség a stressz egyik formája, és a tested felszabadítja a kortizolt, növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, és lelassítja az emésztőrendszert.
A stressz gátolja a mikro- és makrotápanyagok felszívódását. Miután az étel eljutott a bélbe, az emésztőrendszer nyálkahártyáján található idegsejtek jeleket küldenek az izomsejtekhez, hogy elkezdjék az összehúzódásokat, amelyek keresztül táplálják az ételt, tápanyagokká és hulladékká alakítva.
Ugyanakkor az enterális idegrendszer olyan neurotranszmittereket használ, mint a szerotonin (a jólétet biztosító hormonok), hogy kommunikáljon és kölcsönhatásba lépjen a központi idegrendszerrel.
Amikor a stressz lelassítja az emésztési folyamatot, a összehúzódások lassabbak, és a test nem hoz létre elegendő váladékot az emésztés elősegítésére, így az étel nem bomlik le és a bélben marad. Ez pedig hasi fájdalmat és más emésztőrendszeri problémákat okozhat.
Más szóval, amikor a stressz lelassítja az emésztést, az étel az emésztőrendszerben marad anélkül, hogy létfontosságú tápanyagokká válna.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz hozzájárulhat a testzsír felhalmozódásához, különösen a has körül.
Alapvetően a kortizol magas glükózszintet vált ki a szövetekben (emellett az izomszövet glükózra bomlik). A szervezet az inzulin növelésével reagál a glükózszint növekedésére. "
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan állíthat össze egyet a csecsemő számára
- Figyeljen arra, hogy mit érez, amikor eszik
- Meg kell különböztetnie az éhséget, a szomjat és az unalmat.
- Csak akkor egyél, ha éhes vagy, és azonosítsd a szervezeted számára szükséges ételeket. Ha kedve támad tésztához/fagylalthoz/süteményhez, akkor bűntudat nélkül fogyassza ezeket az ételeket.
- Figyeljen a testére, amikor az jeleket küld, hogy eleget evett.
- Élvezzen minden falatot.
- Megszabadulni az egészségtelen étkezési szokásoktól
- Használja a membránt.
,A rekeszizom mély lélegzésére történő használata növeli a belélegzett oxigén szintjét, így az emésztés könnyebbé válik. "- mondja Szpitalak.