Miért nem kell soha többé kalóriákat számolnia; bJuice
A nyár majdnem itt a sarkon, és nincs ennyi idő a wellness súlyunkra. Kezdjük tehát az egyik diétát a másik után, mert nyárra szeretnénk jól kinézni.
Sokak számára ez azt jelenti: szorgalmasan számolni a kalóriákat.
Ez azonban csak egy ideig működik, ezért kudarcra van ítélve! Ahelyett, hogy az étrendben hosszú távon is működőképes változást végeznénk, aprólékosan számoljuk a kalóriákat.
Ha a kalóriahiány túl magas, akkor meg kell küzdenünk a jo-jo hatással. Ráadásul rossz kedvvel és energiahiánnyal. Számolja meg a kalóriákat Tehát nem működik, csak megőrjít bennünket. Hogyan kellene kialakítanunk egy laza kapcsolatot az étellel, amikor mindent kiszámolunk a fejünkben, mielőtt megennénk? De éppen ez az étkezéshez való nyugodt viszony fontos az EGÉSZSÉGES fogyás szempontjából.
És hogy helyes?
A kutatások azt mutatják, hogy a leghatékonyabb a megfelelő ételek feltöltése. Ez azt jelenti, hogy magas tápanyagtartalmú, ugyanakkor alacsony energiasűrűségű ételek esetén. Természetesen ezek elsősorban zöldségek és sokféle gyümölcs. A teljes kiőrlésű termékek és a fehérjék sokáig jóllaknak, így automatikusan kevesebb kalóriát fogyaszt. Szükségünk van egészséges zsírokra is. Ezek még a fogyásban is segítenek, a sok kalória ellenére! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy kanál zsírt kellene ennünk.
Inkább kerülnünk kell a késői vacsorát, és lehetőleg ne együnk semmit 3 órával lefekvés előtt. Mindenekelőtt jobban alszunk. Mivel az elegendő alvás, ami 7-9 órát jelent, nagyon fontos, ha fogyni kell. Ha kevesebbet alszunk, megnövekszik az étvágystimuláló ghrelin hormon szintje, ezért folyamatosan éhesek vagyunk - ezt túl jól tudjuk.
Miért működik ez jobban, mint a kalóriák számolása?
Ez sokkal jobban működik, mert nem kell éheznünk, és hosszú távon képesek vagyunk lépést tartani vele. A testnek bizonyos mennyiségű élelemre van szüksége, amely jelzi az agy számára, hogy tele vagyunk. Minden más előbb-utóbb étvágyhoz vezet. Ezenkívül a testünknek elegendő tápanyagra van szüksége, mert csak így lehet megfelelően működni. Mivel nem csak vékonyak akarunk lenni, hanem egészségesek és boldogok is vagyunk?