Miért nem kompatibilis az alkohol és a sport?
Nem igazán új megállapítás, hogy az alkohol nem egészséges.
Ma szeretnénk közelebbről megvizsgálni, hogy az alkohol milyen hatással van a szervezetre és így az egész emberi szervezetre.
Mielőtt azonban részletesebben foglalkoznánk az egyes kérdésekkel, vessünk egy pillantást az alkohol működésére.
A sportolók megértik és egyetértenek abban, hogy az alkohol és az egészséges életmód ellentmond egymásnak.
Sokan és főleg a fiatalok nincsenek tisztában azzal, hogy mit okozhat az alkohol és milyen következmények várhatók.
Ma néhány tényt közölünk a témával kapcsolatban.
Alkohol és az alvás minősége
Az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolja az alvási viselkedést.
Az egészséges és pihentető alvás fontos a test regenerálódásához.
Azok, akik már nem lazítanak és alszanak eleget, már nem lesznek produktívak.
Ráadásul nincs elegendő és jó minőségű alvás nélkül zsírvesztés és izomnövekedés.
Fokozott stresszszint
Az alkohol növeli a kortizol stresszhormon koncentrációját.
A megnövekedett kortizol emellett fokozott ingerlékenységet és rosszabb hangulatot is jelent.
A kortizol a tesztoszteron közvetlen ellenfele (a kortizol csökkenti a tesztoszteronszintet).
A tesztoszteron azonban fontos az izomépítéshez és a zsírvesztéshez az emberi testben.
A növekedési hormonok alacsonyabb szekréciója
Az alkohol gátolja a szervezet saját növekedési hormonjainak felszabadulását.
A növekedési hormonok azonban nélkülözhetetlenek az izomépítéshez és a zsír lebontásához, és felelősek a szervezet regenerációjáért.
Elegendő növekedési hormon nélkül nincs edzéssiker, ezért nincs előrelépés.
Gátolt tápanyag felszívódás
Az alkohol által rendelkezésre bocsátott energiát a test azonnal átalakítja és feldolgozza.
Az emberi szervezetnek nincs módja az alkohol által szolgáltatott energia tárolására. Az alkohol 7,1 kcal-t ad./Gram energia, és ezért a makrotápanyagok közé is számíthat. Egyszerűen fogalmazva: a test először lebontja az alkoholt, és ezt az energiát felhasználja, mielőtt még
egyéb energiaforrások. Tehát aki elegen (vagy akár túl sokat) eszik és alkoholt fogyaszt, biztosítja, hogy a normális anyagcsere visszatartásra kerül, és először az alkohol kerül feldolgozásra. Az ételből származó tápanyagokat először a test tárolja, ami észrevehető, amikor a szeretetlen szerelem az ismert helyeken kezeli. Az élelmiszerekből elérhető tápanyagok felszívódása szintén gátolt.
Tehát, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kombinálja az alkohollal, ez tönkremegy.
Hízlalni
A tiszta formájú alkoholt ily módon nem lehet inni. Ha az alkoholhoz kapcsolódó kalóriákról beszélünk, ez mindig az alkoholokban található tiszta alkoholra vonatkozik, mint például koktélok, sör, bor stb.
Ezek az italok sok cukrot és ezért sok kalóriát tartalmaznak.
Ezt a cukrot közvetlenül a testzsírsejtek tárolják, mert a szervezet először a méreg (alkohol) lebontásával foglalkozik.
Nem szabad szem elől téveszteni azt a tényt, hogy az alkoholt leginkább étellel fogyasztják.
Ünnepi alkalmakkor az italokban található alkohol és cukor magában foglalja a kiadós ételeket is, amelyek általában meglehetősen jelentősek (zsírosak).
Az ételek és az alkohol kombinálása általában megnövekedett ételfogyasztáshoz vezet, mivel az alkohol serkenti az étvágyat és ezáltal nagyobb adagok fogyasztására csábít.
Kiszáradás
Az alkohol erős dehidratáló hatással bír, és ezáltal masszívan gátolja az anyagcsere folyamatokat, mivel hiányzik a kémiai reakciókhoz szükséges víz
immunrendszer
Az alkohol negatív hatással van az immunrendszerre és gyengíti azt.
Neuronok
Aki előző nap elegendő alkohollal ünnepelt, másnap nem edzhet.
A szervezet nem tudja megfelelően végrehajtani és feldolgozni az anyagcsere-edzés ingert.
A kiszáradás miatt a szervezetben hiányoznak az ásványi anyagok/tápanyagok, amelyek szükségesek az izommunkához.
Azok, akik alkoholfogyasztás után sportolnak, izomsérülések és gyulladások kockázatával járnak.
Összegzés
Összességében mindannyian tudjuk, hogy az alkohol nem igazán egészséges.
Egy pohár becsület azonban megengedett. Nem akarunk senkitől megtiltani, hogy munka után sörözzen és erkölcsi apostolként viselkedjen, mert mi is időről időre iszunk egy sört vagy egy pohár bort. Mint mindig, az adag teszi a mérget, és aki alkalmanként iszik egy sört vagy egy pohár bort, biztosan nem él a szélén.
De a felesleges alkohol hatással van az alvásra, az anyagcserére, a regenerációs folyamatra, a zsírvesztésre és az izomépítésre, és ....