Miért nem lehet túl kövér a jógához - F EDITION
Folyamatosan kérek jógaóráimat olyan emberektől, akik szeretnének indulni, de azt gondolják, hogy nem elég karcsúak ehhez. A szívemhez közel álló kérdés elmagyarázni Önnek, hogy ez miért abszolút téves ítélet.
A jóga és a
Közhelyek
Megadta
(nem csak) több ezer olyan bejegyzés van a neten, amelyek ennek benyomását keltik
A jóga csak vékony emberekkel működne igazán tökéletesen. Szerintem
miután ezt a torz képet jógaképek, videók és cikkek hozzák létre
csak nagyon karcsú embereket képzeljen el főleg akrobatikus pózokban.
A fitnesz világból, amely egyre inkább megjelenik néhány jóga családban, egyre több újonnan
Ha sok értelmezés van, tudjuk azt az elképzelést, hogy a sportos karcsút jelent .
Aztán egyre több jógatanár van, aki értékeli Instagram-fotóit
mint amit és hogyan tanítanak.
ők mindannyian
csúsztasson el a jóga alapgondolata mellett. A klasszikus jógában egyik sem
a "kínai állami cirkuszi akrobatikáról",
sem a "fitnesz Photoshopdal" -ról. Ez megy előre
minden a tanulásról - és elsősorban arról, hogy jobbá tedd magad
megismerni.
Karcsúság -
sem cél, sem kritérium
A jóga egy
Eszköztár, amely sokra képes, feltéve, hogy tudja, mi van benne és hogyan kell használni
Felhasznált tartalom. A jógával minden bizonnyal lehet fogyni. Szintén
Néha a test alakunk növekszik, szabályosabb
Jóga gyakorlat. De ez a cikk nem erről szól. Egyik sem
A fogyás a klasszikus jóga általános célja, a karcsúság sem
A sikeres jóga kritériuma.
jóga
négy fő területtel foglalkozik:
- Az ászanák azok a különböző testtartások, amelyekben megtanuljuk testünk értelmes használatát.
- érzékszerveinkkel foglalkozik
- figyelem vagy koncentráció
Mivel ábra és
A súly inkább testorientált kérdések, elsősorban a
A jóga testtartások, az ászanák. Megtehetem ezt a pozíciót
csinálni? Ez a kövér emberekkel is működik? Ilyeneket kérdeznek tőlem, mikor
Az emberek kapcsolatba lépnek velem. Ezért szeretnék a jóga ászanák elsajátításába menni.
Mikor van egy
A jóga gyakorlása megfelelő?
Tekinthető a
Nagyon vékony ember jógapózát fektetve gyakran helyesen teljesítettnek érzékeli. A nézőnek vannak bizonyos esztétikai ötletei ill
ilyen pózokat hoz olyan tudományágakkal, mint a balett, a torna vagy a ritmus
Sporttorna kapcsolatban. Minden mozgásforma, amely figurát foglal magában
A teljesítmény kritériuma az.
De vajon egyet
A bemutatott pózt a jógakritériumok szerint helyesen hajtják végre, sokan látják
Nem. Csodálja az alakot, de nem testtartást (itt a testtartás megengedett
tudatosan érteni mentális értelemben).
Én is látom
az összes jógakép női magazinokban vagy életmód magazinokban. Vannak
fiatal, tipikus modellek mutatják be egy gyönyörű alakot, aki
nem feltétlenül van köze az anatómiailag helyes jógához. Laikusok,
A fotósok és újságírók ismerik az egészséges jóga testtartás kritériumait
szükséges, gyakran nem. Ez sem a te feladatod. Egy motívum, ami neki működik
látványos megjelenés teljesen „uniógikus” lehet, mert a
A bemutatott gyakorlat egészségtelen módon történik.
Erő jelent
A láb, hogy
megérinti a fejét, sokéves jógagyakorlás után eléri ezt a helyzetet, mert
és nagyon jól tudja mozgatni a csípőízületet türelmes, célzott előzetes gyakorlatokon keresztül
ehhez egyes izmokat megfelelően összehúzza, míg másokat megfelelően feszít. Ugyanaz a póz
"valahogy" sikerül, és ugyanolyan látványosnak tűnik a gyakorlatlan szem számára
ha az ehhez biztosított ízület még nem tud megfelelően mozogni, de - kvázi kompenzálva - a test többi része összenyomódik. Ez
a nem jógikus változat, mert nagyon egészségtelen.
Csinálja
Most, ha kanyargós ember vagy, ez az egészségtelen szorítás el fog esni
valószínűleg a képzetlen szemnek jobban, mint egy nagyon vékonynak
Az emberek igen. De mindkettővel egyformán előfordulhat. A jóga megoldás az
hogy mindkettőnél visszalépek, és először egy egyszerűbb változat
gyakorolni.
Bármi
izmok, ízületek vagy belső szervek szorítása, ezt szeretnénk a
Egyébként alapvetően nem a jóga. Ellentmond a saját gondolatával
erőszakmentesség és az egészség előmozdítása. Mindazonáltal
nagyon gyorsan megtörténik, tudjuk, hogy a jógában. A diákok megtehetik
Általában észre sem venni egyedül - a tanár éppen ezért van.
Jóga tanár
másképp nézzen ki
Jóga tanárok
legyen egy bizonyos, képzett megjelenés. Meg akarja értékelni az egyiket
Gyakorolj nem a test alakján, hanem a testtartáson. A
anatómiai kialakítás, a csontok és az ízületek helyzete, például a
A boka, a medence vagy a térd igazítása érdekes számukra.
Nem a magasabbról vagy a továbbiakban szól, hanem a helyes értelmében
egészséges.
Mi jógik
mondjuk például, hogy hónapokba, évekbe telik, mire megtanuljuk a mieinket
Nyújtsd rendesen a lábad. Sok laikusnak eszébe jut egy láb vagy kar nyújtása,
egyszerűen azt jelentené, hogy az ízületeket erősen át kell tolni.
Akár most a
A térd- vagy csípőízület hasznos, azaz nem megfelelő terhelés nélkül használható
Jóga szempontból nem attól függ, hogy mekkora testsúlyt kell cipelnie és hogyan
vastag a párna a dolgozó izmok felett. Fontos az
azonban az érintett csontok hogyan illeszkednek, melyik izomcsoportok
elengedni és ami megtarthatja. Végül, de nem utolsósorban szükségük van a gyakorlatra és azokra
A célt a hallgatók elmagyarázták és megértették.
Tanulás helyett
póz
A jóga egy
az eljárás gyakorlása. Ott új dolgokat tanulunk meg, amelyek még ismeretlenek számunkra
Mozgásminta. Ez olyan, mintha mindenki számára új viselkedési mintákat gyakorolna
Az emberek kihívást jelentenek. Hogy és mennyire működik jól, sokan vannak
Kritériumok, de semmi köze a testsúlyunkhoz.
Így sikerülnek a jógagyakorlatok
Egy új
A mozgás csak akkor sikeres, ha igényes fázisokon megyünk keresztül:
- Megtanuljuk először mentálisan észlelni a test pontos régióját (az agyból „irányítani”). Nagyon egyszerű, ha ezerszer megtettük, például megmozgattuk a kisujjunkat. Nehezebb, ha soha nem koncentráltunk tudatosan egy területre, például a bordánkra.
- Ha utána
Némi gyakorlás után a vezérlés működik, mozgásparancsot küldünk oda-
- Mi
ellenőrizze, hogy működik-e ez a mozgás, és szükség esetén változtassa meg.
Ezek mindegyike
A tanulási lépésekhez feltétlenül az egyéni időre van szükség. Sok kezdő, függetlenül attól, hogy kanyargós vagy karcsú, izmos vagy
sportszerűtlenek például, meg vannak győződve arról, hogy a hátsó hajlítás során megfelelően kinyújtanák a csípőízületüket (ide tartozik a jól ismert vállhíd is). Ban ben
A valóságban azonban egyesek más területet használtak, mégpedig az övéket
Az ágyéki gerinc, és fájdalmasan nyomja össze őket. Csak gyakorolt
Az észlelés és a szakértői támogatás ezt észreveszik és érezhetik
tegye meg a változás következő lépését. A szerelés
Tanulási környezet, ismeretek és szakmailag képzett személy, aki odafigyel ránk
a jóga-ászana előbb-utóbb sikeres előfeltétele - és nem károsíthatja az egészségét.
Jógázni
Az egyensúlyhiány látható
Maradjunk a fizikai szempontnál. A jóga nagy kihívása az izomegyensúlyhiány kompenzálása. Az izmok, amelyeket meg kell nyújtanunk, gyakran lerövidülnek, és azok, amelyeket meg kell tartanunk, gyakran túl kevés erővel rendelkeznek. Egyébként mi jógaoktatók ugyanolyan gyakran figyeljük meg az egyensúlyhiányt az edzett sportolóknál, mint az edzőkrumpliban.
A jóga először ezeket az egyensúlyhiányokat szeretné láthatóvá tenni. Állíts meg minket
Például egy mozdulat rövidített izma, ezt felismerhetjük egy jógagyakorlatban, még akkor is, ha ezt soha nem vettük volna észre a mindennapi életben. Érezzük
egyre gyakoribb gyakorlat, miszerint a mozgás oka (még) nem
lehetséges, hogy rövidül és nem akármilyen zsírpárna.
A gyakorlott
A szem az alaktól függetlenül felismeri az egyensúlyhiányt. Hasonlóan tehetjük
mint képzelni a gyógytornászt, felismer egy ívelt lábat vagy térddöntést,
mindegy, hogy kövérek vagy vékonyak vagyunk.
Az én
A jógaoktatók ezért szívesen beszéltek a jógáról
"Nyomozási eljárás". A láthatóság az
ennek előfeltétele, ismerős mozgásminták, ahol szükséges,
A lépésenkénti változtatáshoz. Közben
Jóga gyakorlat, ez a felfogás egyre finomabb és párhuzamosabb vele
A testmozgás nehézsége nőtt. Ez az eljárás
egyébként az egyik oka annak, hogy az éberséges jóga például a hátfájás ellen és mint
A (sport) sérülések megelőzése olyan jól segít.
Nem Vastag
szemben VÉGES, de MOBIL és stabil
Tőlem
Nagyjából kétféle tapasztalatot különböztetek meg:
Ennek gyakorlása
inkább nagyobb mobilitás, többnyire kevesebb stabilitással párosulva,
hozza magával az elég mozdulatlan embereket, az ízületeiket
maradjon elég stabil.
Kihívások
mindegyiknek ugyanaz a véleménye, bár egy
Gyakori, hogy az agilisnak könnyű dolga van a jógában - ez is közhely. Hacsak nem állandóak
Ha el akarja kerülni a sérüléseket, ez biztosan nem igaz: ugyanaz
kihívást jelent a stabilitás építése és a mobilitás növelése érdekében.
A jóga gyakorlása az
egyéni ügy
Mindenki
tapasztalt jógagyakorlatok egyéni gyengeségeik kompenzálására és
bizonyos szempontok megerősítésére. Érdekes módon ezt hagyományos módon is megteheti
Jógázni ugyanabban az alapvető testtartásban - pontosan ez különbözteti meg.
Veszünk
például a hősök (vagy harcosok, Virabhadrasana 2), sok jóga pozíció
A nem jógik valószínűleg tudják. Többek között erőt és összehúzódást igényel hárman
a négy quadriceps izom közül (nyújtó izmok a
Comb) és egyúttal a lábak több más részén is nyújtózkodik és
A bárban. Szükség van pontosan beállított lábakra, csípőre és
Térdízületek.
Tehát
Ha a pozíció sikerül, a stabil típus automatikusan jobban dolgozik a nyújtáson és
az erő és a stabilitás szempontjából rugalmasabb. A hozzáállás mindkettővel együtt fog következni
rendszeres gyakorlat valamikor "stabil és kényelmes" - ami mellesleg a
Az "Asana" szanszkrit jelentése a jóga relaxációs hatása.