Miért nem megy el a zsír a lábamon (testmozgás, zsírvesztés)
Közel egy éve sportolok, étrendemet is megváltoztattam, de nem olyan sokáig. De a zsír valahogy nem múlik el. Regisztrálnom kell az edzőteremben, csak attól tartok, hogy a lábam nem lesz vékony, hanem az edzés során felpumpál és vastagabb lesz. Kérjen tippeket. Kérem, valóban tapasztalatból beszéljen.
2 válasz
Az állóképességi sportok karcsúvá teszik.
Ha nehéz súlyokat emel, a „kövérnek” tűnő izmok megnőnek. Más izmok hosszú távú, alacsonyabb stressz hatására alakulnak ki.
Nézd meg a kerékpárosok lábát.
A zsírtól csak fogyókúrával lehet megszabadulni. De nem ott, ahol szeretné, hanem ott, ahol a test megkapja az elégtelen energiát, amelyet a diéta során nem adott meg. A test „lusta”, és előbb izmokat, fehérjét és később zsírot kap - valahonnan.
Az isten szerelmére, honnan szedte a hülyeségeket?
A zsírégetés kizárólag az izmokban történik.
Ha ezek nincsenek, nem lesz képes anyagcserével zsírégetni.
Ostobaság, hogy nem lehet célzottan lefogyni a kívánt pontokon?
És különben hamarosan annyi elmélet lesz, mint a fitneszedzőknél. Csak néhány példa:
A lábakon pontosan hol akar fogyni?
ez egészséges zsír, jobb, ha ezt megtartod
Kicsit biztos, de szerintem a lábam túl kövér 😭
hasonló kérdések
Helló, a kérdés most mindenkié, aki ismeri az izomépítést és a táplálkozást. A problémám az, hogy a felsőtestem teljesen karcsú, a lábam és az alsó részem pedig túl erős . mindig először a lábamon és az alján hízok . hogy az edzésen keresztül nem tudok sokat változtatni a kicsi mellemen, az világos számomra . de én zavarja-e, hogy a melle közötti terület olyan csontos . ha az ivh fogyni akar a lábakon, felül vékonyodom, de ha hízok, a lábak ismét aránytalanul hatalmasak lesznek.
"Vastagabbá" tehetem-e a felsőtestet a célzott izomépítés révén anélkül, hogy hangsúlyoznám a lábakat (vagy lehetőleg fogynék a lábakon) ?
Hé, 14 éves vagyok, és a lábam kivételével normális az alkatom. Csak túl vékonyak, de nem is túl kövérek. Amikor otthon a tükörbe nézek, a lábaim olyan szépek és nem olyan vékonyak, és nemrégiben a sportban a balettálomhoz kellett mennünk (ott van egy tükör) először láttam, hogy olyan vékony a lábam. Nagyon idegesít, de amikor sokat eszem, akkor a gyomrom nagyobb lesz, és csak a lábamon akarok nagyobb lenni. Van valakinek tippje?
Szeretnék fogyni a gyomromon és izomzatot építeni a lábamban és a fenekemben. Edzés megfelelően erre (kardió csak a célzottabb erőnléti edzéshez való felmelegedéshez).
De hogyan kellene ezt csinálni a táplálkozással. Kevesebb zsír/cukor a laposabb gyomorért, és több fehérje és fehérje az izmok felépítéséhez a lábakban és a fenékben? Fogalmam sincs, mit érint ez.🥺
Tehát körülbelül egy évvel ezelőtt a lábam kissé vastagabb volt, majd csináltam egy "30 napos aprítást". Egész testében fogynia kell. (15 éves vagyok, 1,57 és súlyom 56 kg). Nem vagyok kövér, de nem vagyok túl karcsú sem. A 30 napos aprítás után, ahol naponta fél órás teljes testedzést végzett (otthon), teljesen elvesztettem a lábaimat, mert nagyon vékony lábam lett, amit magam sem találtam szépnek. Abbahagytam, és a lábam ismét kissé teltebb lett, és meg voltam vele elégedve, és így is maradtak. Körülbelül egy hónapja vagyok az edzőteremben, és először fél órát kitartok, majd elmegyek a gépekhez. Most az a gondom, hogy nem akarok újra fogyni a lábamon, de még egy kicsit vastagabb lábakat is kapok. Hogyan tehetném? Előre is köszönöm
Moin, M22 vagyok, és van egy kis zsír a csípőmön. Hosszú ideje teljesen megváltoztattam az étrendemet, és már sokat vesztettem - de ezt intenzív edzéssel kell optimalizálni.
A probléma egyszerűen az, hogy még nem "mertem" regisztrálni az edzőterembe. Azt gondolom, hogy akkor mindenki úgy néz ki, milyen kövér vagyok, és talán, hogy egyszerűen nincsenek izmaim. Ráadásul kényelmetlenül érezném magam, ha edző jönne hozzám, és azt mondaná, hogy vegyem le az ingemet, hogy lássam, hol kéne konkrétan edzeni - van egy tervem, de csak el akarom kerülni, hogy mikroszkóp alatt legyek hogy elvegyék valakitől.
Valószínűleg nem ez a helyzet, de mit éreztél, amikor az edzőteremben kezdtél? Tudott-e nyugodtan edzeni magának, vagy gyakran túlzsúfolt volt?
mindenki azt mondja, hogy kövér lábam van, aztán szegény is
át tudom tenni a kezemet a csuklóm körül xd
Helló, én W/17 3 éve járok edzőterembe. Kerekesszékes vagyok, de az edzés nagyon jól működik, így elég jól láthatja a karjaim és a lábam izmait. Most a problémám a hasi zsír. Nem túl sok, de túl sok ahhoz, hogy lássa a hatos csomagot. Azért, mert nem tudok annyira futni, mert a futópadon futok, ugrok és keresztezek edzőt? Vagy lehet a diéta?
Az a bajom, hogy elég vékony vagyok, de bármit is eszek, nem hízok. Sok zsírt és tésztát, burgonyát és sok édességet is eszem, például csokoládét vagy ilyesmit, de egyszerűen nem hízok. Én sem sportolok. hát tudod, hogyan tudok hízni? a lábam is nagyon vékony és ez engem zavar.
Nézd meg a fiúk lábát, a lányokat, például vékony vagyok, de nagyon erős izmos a lábuk, és mindig olyan kövérnek tűnnek farmerben. Ha ön, lányok, odafigyel valamilyen ilyesmire, azt gondolja magában: „Nem akarok vele mit kezdeni, túl nagy a lába”. És az, hogy kövér lábú valaki, raj is lányok?
szia srácok 15 nappal ezelőtt lettem 2 napja, és egy kicsit vastagabbá akartam tenni a lábamat, nem vagyok annyira vékony, de többet szeretnék a fenekemen és a lábamon: D, de elmondhatod, hogyan edzek kövérekkel a lábak combot kapnak, mint a beyonce?
Melyik lábakon állsz, akkor mit találsz a nők vastag vékony normál lábain?
Lány vagyok és 15. vagyok. A testmozgástól már vannak izmaim a lábamban. Tehát a lábam már nagyon karcsú, de ezek az izmok zavarnak. Amikor nadrágot akarok vásárolni, az engem zavar, mert a lábaim valahogy mindig vastagabbnak tűnnek, mint amilyenek. Segít-e többet nem sportolni az izmok lebontása érdekében, majd a lábam is vékonyabbnak, vagy inkább vastagabbnak tűnik a zsír miatt? És igen, nagyon karcsú vagyok, de a lábam zavar. Hasznos válaszokkal nagyon megkönnyítené az életemet!: D Köszi, előre is köszönöm
Lehet-e egy kövér lábú fiú az iskolában olyan vonzerő, amely vonzónak tűnik számodra? Gondolod, hogy rossz, ha egy fiúnak kövér és rövid a lába, de mégis sportos az alakja? Vagy mindig ilyen fűszeresnek kell lenned, hosszú vékony lábak alig kövérek, megavékonyak
Kérem a barátnőmet:
Több mint fél éve hetente háromszor végez kardio- és erősítő edzéseket az edzőteremben. Ugyanakkor diétáját magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltotta.
Ennek ellenére 3 kg-ot hízott ebben az időszakban (világvége a barátomnak). A karjaid és a lábad kissé megerősödtek, de a gyomrod és a csípőd karcsúbbá vált.
Számomra annak jelzése, hogy izmokat épített és csökkentette a zsírtartalmát.
Lehetséges, hogy a 3 kg plusz a nehezebb izmoknak köszönhető fél év intenzív edzés után? Vagy valami nem lehetséges?
Mit kellene tennie, hogy megszabaduljon a gyomra utolsó kis tekercséből?