Miért nem; minden erőfeszítés ellenére nem lehet fogyni
Ha azok közé az erős akaratú emberek közé tartozik, akik nemcsak sokáig tudnak gondolkodni a fogyókúrás terven, de elkezdhetik is a megvalósítását, akkor gratulálok. Jó úton jársz. De egy dolog eldönteni, sőt cselekedni kezdeni, és egészen más az eredmények elérése.
Néha minden erőfeszítés ellenére a súly holt súly. Miért Ez a cikk választ ad erre a kérdésre.
1. ok: elkezdett többet enni
Igen Igen Ne csodálkozzon. Ez kissé megdöbbentően hangzik, de gyakran az egészséges táplálkozást választó emberek többet kezdenek enni. Végül is a tudat most tiszta!
Először is, az új ételek hasznossága miatt elvész az éberség. Inkább egy barna rizs salátát kókusztejjel, bőr nélküli csirkével és zöldségekkel. Tehát mi a probléma? A probléma az adagokban van! Intuitív módon hasznosabb ételeket engedünk meg magunknak. De valójában van benne kalória is. Ne feledje, amikor a kéz az adalék után nyúl.
Másodszor, a sport, amely gyakran kíséri a fogyás folyamatát, természetesen növeli az étvágyat. Az egyik kivétel, hacsak nem fut. Stabilizálja a vércukorszintet, a futás utáni étvágy pedig éppen ellenkezőleg, csökken. Az erősítő edzésről gyakran utána következik a "Most az elefánt evett volna!" Állapot.
2. ok: stressze van
Furcsa módon, de ez egy ördögi kör. Ha csak a szokásos adagokra korlátozódik, a test éber és arra vár, hogy olyan mechanizmusokat indítson, amelyek megvédik magukat a stressztől. Ugyanakkor sokan nemcsak korlátozzák az ételük tápértékét, hanem javított edzéssel is kiegészítik őket. Az első hetekben, ha nem az első hónapokban, gyors eredményeket hozhat, de sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a súly holtsúly vagy akár növekedni is kezdhet.
Ezen kívül már tanácsot kell adnom a nabivshie neskominu meditációra, a jógára és a meleg fürdőre a kikapcsolódáshoz.
Igen, tudom, hogy itt egyáltalán nem vagyok eredeti. De ezek valóban remek stresszoldók.
Ha a stressz okai mélyebbek (nem szeretett munka, családi válság, személyes válság, pénzügyi problémák ...), addig, amíg nem oldotta meg őket, a fürdő nem segít. Ebben az esetben azt javaslom, hogy először kezelje a fő stresszt, mielőtt új számra lépne.
Őszintén szólva, ha úgy gondolja, hogy ha 10, 20 vagy 30 kilogrammot veszít, álmai állást talál, vagy férjhez megy, akkor csalódnia kell. Nem fog menni. Pontosan az ellenkezőjét kell tennie.
3. ok: túl sokat akar fogyni
Még mindig furcsának tűnik. Megengedett, de amikor túlságosan szívesen érsz el valamit, akkor elindítod a stresszorokat. És akkor minden olyan, mint a fenti bekezdésben ...
4. ok: keveset alszol
Bármely fitnesz- vagy táplálkozási guru megmondja neked, hogy ha alszol egy keveset, minden erőfeszítésed feleslegessé válhat. Először is, ez még mindig stresszes.
Másodszor, ha nem alszol eleget, megnő az étvágyad, és többet eszel. Ebben az esetben általában mindent tiltottra lő: nagyon nagyra vagy nagyon puhára.
Harmadszor, az éberség és az akaraterő gyengül. Ennek eredményeként nemcsak nehezebb ellenállni egy darab süteménynek a munkahelyen, hanem valószínűbb, hogy lemondja a tervezett edzést. Ha továbbra is titán erőfeszítéseket tesz és elkezd edzeni, akkor nem ad teljes ...