Miért nem mindig vezet a sport fogyáshoz?
Miért nem mindig vezet a sport fogyáshoz? ?
Azok az emberek, akik abban reménykednek, hogy lefogynak, ha kizárólag a testmozgásra koncentrálnak, gyakran csalódnak. Egy új tanulmány szerint a fogyás egyetlen hatékony módja fizikai aktivitást és kiegyensúlyozott étrendet egyaránt magában foglal.
Ha ideális világban élnénk, a sportolás elegendő lenne ahhoz, hogy lefogyjunk. Végül is a fizikai aktivitás segít kalóriát égetni, és ezáltal felhasználjuk belső energiakészleteinket, zsírunkat. De a emberi anyagcserék nem mindig igazságosak és logikusak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb ember új testmozgást kezd elveszíteni vélt súlyának csak 30-40% -át veszíti el.
Eddig a kutatók még nem állapították meg a valódi okát rosszul kompenzáljuk a sport jótékony hatását is. Például az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett és a New York Times által idézett új tanulmányban amerikai kutatók inaktív emberek nagy csoportját kérték mozgásra. A csapat 171 ülő, túlsúlyos férfit és nőt toborzott 18 és 65 év között. Ezután adatokat rögzítettek a súlyukról, a nyugalmi anyagcseréről, az éhségszintről, az aerob fitneszről, a napi táplálékfelvételről és az energiafelhasználásról.
Kerülje a kompenzációt
Ezután az önkénteseket véletlenszerűen három csoportba sorolták: egy kontrollcsoportba, egy felügyelt edzéscsoportba, amely hetente körülbelül 700 kalóriát égetett el, és egy másik csoportot, amely körülbelül 1760 kalóriát vesztett hetente. Az önkéntesek tetszésük szerint ehettek. Hat hónap elteltével mindannyian visszatértek a laborba, hogy frissítsék adataikat.
Ahogy az várható volt, a kontrollcsoportba tartozó emberek nem változtatták meg sem a testsúlyukat, sem a nyugalmi anyagcserét. A sportcsoportok közül, csak kevesen vesztették el a várható fontokat. A 700 kalóriás csoport kétharmada és az 1760 kalóriás csoport 90% -a csalódott, hogy nem veszítette el a várt súlyt. Volt nekik kompenzálják a kalóriakiadásaikat további.