Miért nem működnek a diéták: 5. tévhit: Vékonyan kenje meg a kenyeret, spóroljon kalóriát

Miért nem működnek a diéták?

tévhit

"Ha fogyni akar, ne az önteten, hanem a kenyéren spóroljon" - mondja Volker Schusdziarra. Mivel kevés vizet tartalmaz és nagyon energiasűrű. Átalakítva a teljes kiőrlésű kenyértekercs sokkal több kalóriát tartalmaz, mint a sült burgonya egyenlő része. A fogyni vágyóknak vékonyabbra kell vágniuk a kenyeret. Két rész alacsony kalóriatartalmú öntet egy kenyérrészre ideális. „Ahhoz, hogy áttekintést kapjon, mennyi ez, a legjobb, ha mindkettőt felveti a mérlegre. 80 gramm kenyérre általában csak 20 gramm öntet van. "

A zöldségcsíkokkal díszített sonka, pulykamell, sült, sózott marhahús vagy kvark energiasűrűsége különösen alacsony. Ha nem szeretne kolbásztermékek nélkül élni, akkor válassza az alacsony zsírtartalmú alternatívákat, amelyek ma már az áruházakban is kaphatók. A sajttal körültekintően kell eljárni: vannak alacsony zsírtartalmú alternatívák, de egyes típusok igazi kalóriabombák. Az Emmentaler energiasűrűsége például csaknem négyszerese a kvarkénak.

Meg akarsz szabadulni ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól? FOCUS Online prospektusunkban egyszerű és egészséges megoldásokat mutatunk be arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt. Töltse le itt a "Fogyjon egészségesen és maradjon karcsú" útmutatónkat.

Ha a vajat is kihagyja, hosszú távon rengeteg energiát takaríthat meg: "Napi 20 gramm vaj egy év alatt nyolc kilogramm zsírszövet energiatartalmának felel meg."