Miért nem működnek a diéták CrossFit Dortmund
Az étrend ellenőrzése nélkül nem fogyhat.
Ha megpróbál fogyni azáltal, hogy edzőterembe jár, de nem változtat azon, amit eszel, az nem fog menni. Még a CrossFit edzések sem, amelyek az egyik legjobb módszer erre.
A probléma azonban az, hogy a diéták nem működnek. És általában kudarcot vallanak. Tehát mit tehet a súlyának ellenőrzése érdekében?
1. Kövesse nyomon, mit eszik. Csak leírása hatalmas különbséget jelent. Vegyen egy üres jegyzetfüzetet, vagy használjon olyan alkalmazást, mint a MyFitnessPal. Szeretjük a MyFitnessPal-ot, mert itt edzők kapcsolatba léphetnek Önnel és láthatják, hogy az étrend hogyan illeszkedik a céljaihoz.
2. Kezdje el egyensúlyozni a vércukorszintjét. Kerülje el a hipoglikémiát és a sóvárgást azáltal, hogy MINDEN alkalommal fogyaszt valamilyen fehérjét.
3. Igyon két pohár vizet minden alkalommal, amikor kávézik. Ez az egyetlen módja annak, hogy elegendő vizet igyak. A kávé nem dehidratálja, még akkor sem, ha folyamatosan issza, de MÉG több vízre van szüksége, mint amennyit valószínűleg most iszik. Szép mellékhatásként a víz még hatékonyabbá teszi a koffeint.
4. Ne ugráljon olyan étrendre, amelyet néhány életmód magazinban talál. A méregtelenítés, az éhezés, az alacsony kalóriatartalmú ételek és még a legtöbb ketogén étrend sem jelent értéket. Nem fenntarthatóak, és hosszú távon nem lesz képes fenntartani őket.
Amikor új étrendet lát a tévében vagy egy magazinban, őszintén kérdezd meg magadtól: „Lehetek-e így örökké?” Ha nem, akkor nem érdemes megfontolni. Mentsen meg sok fájdalmat ma és a bűntudatot a jövőben.
Ezt a receptet követjük a CrossFits alapítójától, Greg Glassman-tól:
„Egyél húsokat és zöldségeket, dióféléket és magokat, néhány gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. TARTSON BETÖLTÖZNI olyan szinten, amely segíti a gyakorlását, de nem építi fel a test testzsírját. "