Miért nem működnek a diéták: Tévhit: A reggeli a legfontosabb étkezés
Miért nem működnek a diéták?
"Egyél reggel, mint király, ebédidőben paraszt, este pedig koldus" - mondja a népnyelv. A reggeli egész napra felpörgeti az anyagcserét. Ha kihagyja, az még a karcsú vonalat is károsíthatja - figyelmeztetnek egyes táplálkozási szakemberek. A most elhunyt táplálkozási szakember, Volker Schusdziarra másként látta a dolgokat: „A reggeli a nap első lehetősége a kalóriák megtakarítására. Végül is nem csökkentik magukat. "
A tudós megvizsgálta, hogy a reggeli milyen hatással van a következő étkezésekre. Az eredmény: akik kevesebbet reggeliznek, azok kevesebb kalóriát is fogyasztottak a nap végén. - Azok, akik nem ettek reggelit, nem ettek kétszer később a nap folyamán. A második reggeli alig volt nagyobb, mint általában ”- mondta Schusdziarra. Ugyanakkor az energiadús reggeli után a tesztalanyok az összes elemzett nap csak egynegyedén csökkentették a fennmaradó étkezések kalóriáját.
Meg akarsz szabadulni ezektől a bosszantó szerelmi fogantyúktól? FOCUS Online prospektusunkban egyszerű és egészséges megoldásokat mutatunk be arra vonatkozóan, hogyan érheti el a kívánt súlyt. Töltse le itt a "Fogyjon egészségesen és maradjon karcsú" útmutatónkat.
Ha nem becsüli meg a reggelit, akkor nem szabad ezt erőltetnie. Másrészt azoknak, akik szeretnének bőséges reggelit fogyasztani, más ételeket kell vágniuk, vagy figyelniük kell az ételek energiasűrűségére. Mivel reggelire általában lényegesen magasabbak, mint ebédre vagy vacsorára. A kenhető kenyér és a sós vagy édes öntetek rendkívül magas kalória-mennyiséget jelentenek grammonként, míg a zöldségek, a sonka, a kvark és a tojás energiasűrűsége alacsonyabb. A müzlihez is szükség van. Az édes késztermékek többnyire kalóriabombák. Ha elkeveredik, csökkentenie kell a magas energiasűrűséget gyümölcsökkel: "A pelyheknek nem szabad feltölteniük, hanem a gyümölcsöknek joghurttal és kvarkkal együtt" - mondja Schusdziarra.