Miért nem működnek hosszú távon a diéták? ÉquiLibre

Miért nem működnek hosszú távon a diéták? ?

Az ünnepek mögöttünk vannak, és mindenki jól evett. Túl sok megette, valószínűleg elmondja. Kísértésbe esik-e ennek a divatos új étrendnek a megkezdése, vagy jobban ellenőrzi az étrendet a fogyás érdekében? Ha hosszú távon tartós eredményeket szeretne, javasolok egy másik utat.

Amikor a fej vezeti a gyomrot

A diéta, az étrend korlátozása vagy ellenőrzése ugyanaz. Saját vagy mások által előírt szabályok vezérelnek minket, például enni egy bizonyos gramm adagot, desszerteket előre meghatározott választások közül választani stb. Mi azt követjük, amit a fejünk diktál, és nem arra, amire a testünknek szüksége van. Túl gyakran felejtik el, de az étrend korlátozása fizikai tünetekhez vezethet, például szédüléshez, fáradtsághoz, izomtömeg-csökkenéshez, vitamin- vagy ásványianyag-hiányhoz ... Ez nem is említve a szint káros káros hatásait. Pszichológiai, amelyet Stéphanie Léonard blogbejegyzésében tárgyal Milyen káros hatásai vannak a diétáknak a mentális egészségre?

Játszol yoyo?

A legtöbb diéta vagy korlátozás betartja ígéreteit: rövid távon lefogy. De miért éri el az étrendet követő fogyókúra 95% -a öt éven belül? Ennek a kudarcnak az egyik oka a yoyo szindróma (lásd 1. ábra):

---