Miért NEM segít a hasad abban, hogy megszabadulj a derék körüli zsírtól - Andreea Raicu
A klasszikus hasizmokat sokáig életmentőnek tekintették a csúnya hasi zsírégetés során, miközben valójában nem adtak eredményt ebben a tekintetben.
Néhány fitneszoktató vagy akár táplálkozási szakember továbbra is terjeszti ezt a mítoszt, miszerint a has derékmérete és a zsírszövet csökkenthető a has segítségével. De az ezzel kapcsolatos kutatások mást bizonyítanak.
A hasi fitnesz gyakorlatok erősítik a falat és a hasi övet, diétával és aerob edzéssel "felkészítik" őket a zsír fokozatos csökkentésére: kocogás, zumba, úszás, tenisz, séta.
De ha nem az egész testét dolgozza fel, akkor a hasi tónusú gyakorlatok megismétlése csak csodálatos izmok halmazához vezet a… zsírszövet alatt.
Tehát a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a has meglehetősen veszélyes lehet, különösen akkor, ha helytelenül végezzük őket, és a szakértők szerint más hatékonyabb gyakorlatokkal kellene helyettesíteni őket.
Az okok, amelyek miatt a has nem működik
1. Rossz mozdulatokat hajt végre
"A legrosszabb hasi gyakorlatok az ülések (klasszikus hasizmok), különösen akkor, ha helytelenül hajtják végre" - mondja Samantha Clayton edző.
Ezért nagyon fontos, hogy a has kivégzése során nagyon jól elsajátítsák a test helyzetét. A rossz helyzet befolyásolhatja a gerincet.
2. Lélegezz rosszul
A megfelelő légzés létfontosságú a hatékony testmozgás során, nemcsak a has. Ha nem észlel semmilyen változást több száz hasizom után, akkor itt az ideje, hogy elemezze a helyzetet. Lehet, hogy nem megfelelően lélegzik.
3. Ne fokozza a tempót
Az egyik ok, amiért nem ér el eredményt, az az, hogy nem gyorsítja a tempót, nem halad előre. Ha tapasztalatot szerez, sokkal könnyebb lesz elvégeznie a mozdulatokat. És az eredmények ... nem sokára várnak!
4. Maradjon ragadt a rutinban
A fitneszedzők szerint az a tény, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, váltakozó mozgások nélkül. Gyakran változtassa meg gyakorlatait, és egyenként dolgozzon a test minden területén.
5. Azt eszel, amit nem szabad
Nagy odafigyelés étkezés közben! Először is az egészséges táplálkozás a legrövidebb út a lapos és tónusú has felé. Még ha naponta több száz hasizmot is végez, az eredmények nem jelennek meg, ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.