Miért nem tud fogyni? Ne igyon elegendő mennyiségű vizet - DÉL-KÖZLÖNY
Az idők folyamán számos étrend alakult ki, különböző formájú és méretű. Közülük sok bonyolult, más súlyos, de vannak megengedők is. A diéta nagyban függ attól is, hogy milyen egészségi állapotban van. Nem mindegyik alkalmas mindenki számára, sőt az eredmények aggasztóak vagy hatások nélkül is lehetnek. Gyakran előfordul, hogy az extrém étrendet folytató emberek testében nagyobb mennyiségű só van, és nagyon kiszáradtak a csid szerint.
A hidratálás ideális a mindennapi életben, de az étrendben is, és ha ez a szokás megfelelően megtörténik, akkor a test köszönetet mond nekünk. Az első jele annak, hogy folyadékra van szüksége, a szomjúságérzet. Kis mennyiségű víz a testben, nagy mennyiségű étel mellett komplikációkhoz, például vesekövekhez vezethet. Ezért kell időben reagálnunk, hogy ne szabotáljuk egészségünket. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő vizet, könnyen kiszáradnak, így az éhségérzet akkor jelentkezik, amikor a test valójában jelzi a víz szükségességét. Sőt, ha azt szeretné, hogy a fogyási folyamat eredményei láthatók legyenek, vízfogyasztásra van szükség, és a testmozgás és az egészséges étrend mellett élvezheti a vágyott alakot, mert gyorsan megszabadul a jelentős súlytól.
Egy több mint 18 000 felnőtt és idős ember 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy az emberek, akik nagy mennyiségű vizet fogyasztottak, nem érezték éhségüket, és így egy tipikus napon még kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem. megvolt ez az egészséges szokásuk. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy azoknak, akik több vizet ittak, a dehidratált emberekhez képest nem voltak problémák a sóval, koleszterinnel és testzsírral. A szomjúság érzése könnyen összekeverhető az éhség érzésével. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy valójában, ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, úgy érezzük, hogy többet kell ennünk, és ezáltal egy irigylésre méltó alakra vonatkozó terveink sérülnek. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, az étkezés közbeni vízfogyasztás.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt ittak vizet, sikeresen lefogytak, szemben azokkal, akik nem, mert már nem érezték szükségét ennyire enni.
Hogyan lehet több vizet inni egy nap alatt
Nem kell megvárnia testének első jeleit, amelyek arra utalnak, hogy kiszáradt. Sőt, a hidratálás számos előnnyel jár mind az egészség, mind a bőr és az agy szempontjából. Van néhány trükkünk, amelyek segítenek abban, hogy több vizet igyon egy nap alatt.
Mindenekelőtt mindig legyen egy üveg víz, lehetőleg üvegből, hogy elkerülje a felesleges műanyag felhasználását. Ha olyan emberek közé tartozik, akik egyszerűen utálnak vizet inni, választhat koffein, cukor és egyéb csodák nélküli gyümölcsteát. Pontosabban nulla kalória.
Ne felejtsd el beállítani az ébresztőt. Eleinte nagyon nehéz bejutni a ritmusba, és csak akkor iszik vizet, ha szükségét érzi. Hagyja, hogy a telefon óránként vagy legfeljebb kétóránként csörögjön, és igyon egy pohár vizet, és ne felejtse el megismételni a folyamatot, amíg megszokássá nem válik. Az étellel történő hidratálás szintén ideális stratégia lehet, mert sok gyümölcs és zöldség óriási víztartalmú. Hmm, mit szólnál görögdinnyéhez, almához, körtéhez vagy uborkához?
Lehetséges, hogy az éhségérzet valóságos, és hogy ne tévesszen meg, ihat egy pohár vizet, és ha 15 perc múlva ugyanezt érzi, akkor mindenképpen meg kell ennie valamit. Csak hallgatnia kell a testére, és meg kell tanulnia, mikor és hogyan segíthet rajta.