Miért nem veszem fel? Ennek oka lehet
1. Túl kevés étel
Sokan túlzásba viszik ételeiket azzal, hogy cukorkát, felesleges zsírt vagy gyorséttermet tesznek a szájukba. De a túl keveset enni szintén negatív, ha fogyni kell. A „fogyni akarok, és nem eszek semmit” hozzáállás gyakran éppen ellenkezőleg hat. A testet riasztási állapotba kényszerítik a kalóriák nagy részének elraktározásával és nem fontos tartalékokkal, például izmokkal való ellátásával. Tehát az a trükk, hogy sokat eszünk, de ez a helyes.
2. A kis csokoládé között
Aki nem tudja ... ó, működik az egy kis bár. Alapvetően nem nagy probléma, ha a nap többi étele ellenőrzés alatt áll. Ha ismeri a kalóriafogyasztást, és feljegyzi a nap folyamán elfogyasztott összes kalóriát, hagyhat magának levegőt egy kis cukorkára. De ne vigyük túlzásba 😉
3. Sokat iszol?
Tanulmányok kimutatták, hogy a sokat ivó emberek általános állapota jobb. Fontos itt, hogy ne igyon egyszerre nagy mennyiségeket, hanem sok kis mennyiséget ossza el a nap folyamán. A vér folyékonyabbá válik és jobban áramlik, a szervezet jobban ellátódik, növekszik az agy teljesítménye és a koncentrációs képesség; Az emésztést több folyadékkal is megkönnyítik.
4. Van-e sok stressze?
A túl sok stressz nemcsak általános állapota szempontjából negatív, hanem a fogyásra is. Ennek oka a kortizol hormon, amely lelassítja a zsírvesztést. Ezért ne felejtse el beépíteni a pihentető tevékenységeket a saját napjába.
5. Alszol, mint egy szikla?
Ha igen, hagyja ki nyugodtan ezt a fejezetet. Ha azonban az ellenkezője van, gondolja át alvási szokásait. 6-8 órát alszol? Rendszeresen lefekszik? Bosszantó alvásrablók, például mobiltelefonok vagy televíziók egy másik szobában?
Próbáld megtalálni a legjobb ritmust magadnak, mert alvás közben regenerálódik a tested, ami nagy hatással van a mindennapi állapotodra.
6. Laktóz, fruktóz vagy hasonlók?
Gyakran gyomorfájás? Puffadás? Hasmenés? És mindezt bizonyos ételek szerint? Talán teszteljék az intoleranciát. Ezek gátolják a fogyás folyamatát és rombolják az eredményeket.
De vigyázz.
Ne higgyen minden "alternatív gyakorlónak", aki azt mondja, hogy beteg 3 kérdés után. Ha tesztet végez, kérjük, forduljon orvoshoz. Normál esetben ez a teszttől függően körülbelül 3 órát vesz igénybe.
7. Nem vagy sportfanatikus?
A helytelen gyakorlat nagy problémát jelent a fogyásban. Kérjük, felejtse el a gyakorlatokat, a teleboltos programokat vagy bármilyen divatlapot, és takarítson meg pénzt. Alapvetően csak egy módja van a jól edzett test gyors megszerzésének. Súlyzós edzés! Súlyok, súlyok és további súlyok.
8. 2 nap alatt semmi sem történik
Ha már a testmozgás és a fogyás témájáról van szó, akkor mindig tisztában vagyunk azzal, hogy minden időbe telik. 2 hét alatt nem gyarapodik 15 font izom, vagy 7 nap alatt 15 font zsírt éget el. Ezek a programok vagy pénzcsökkentők, vagy rendkívül egészségtelenek, nagy jo-jo hatással. Adjon hát időt magának, és hamarosan meglátja az első sikereket.
9. Minden reggel megméred magad?
Hagyja! Normális, ha a súlya kissé ingadozik. Ha valóban meg szeretné tudni, hogy a diétája csinál-e valamit, akkor 7 naponta csökkentse súlyát. A legjobb reggel a székletürítés után, éhgyomorra és egyidejűleg.
10. Gyakran ünnepelsz és szeretsz?
Az alkohol is oka lehet annak, hogy a diéta nem működik megfelelően. Senki sem mond semmit egy kis bor vagy egy sör ellen a hétvégén. De tisztában kell lennie azzal, hogy a szervezete minden folyamatot leáll, amíg az alkoholt nem bontják le. Ez a tested számára a legfontosabb.
Ha további kérdése van, írjon nekünk egy e-mailt 😉
Sok sikert a megvalósításhoz,