Miért nincs értelme a méregtelenítésnek, és mit kell tennie helyette?
Hanne Mürmann
Hanne szerint: (Zöldséges) tészta mindig működik - lehetőleg halakkal vagy garnélákkal együtt. Táplálkozási szakértőként a Springlane számos témáját más szemszögből vizsgálja.
leírás
Több éve méregtelenítő receptekkel, gyümölcslevekkel vagy egész kúrákkal találkozhatunk, amelyek állítólag megtisztítják a szervezetet a szervezetünkben feltehetően felhalmozódó méreganyagoktól a túlfogyasztás vagy a salakanyagok formájában, salakanyagok formájában. Egy ilyen méregtelenítés során az étrend főleg gyümölcsökből és zöldségekből, valamint legalább 2 liter vízből vagy teából áll naponta. Az olyan ételek, mint a sajt, a hús- és kolbásztermékek, a fehér liszt, az édességek és a kávé, valamint az alkohol és a nikotin tabu. Ezen felül minden nap 30 perc sportot és mozgást terveznek.
A méregtelenítés gyógyít: több megjelenés, mint valóság
Számos gyártó kínál drága méregtelenítő kúrákat, amelyek során a fogyasztót kész gyümölcs- és zöldséglevekkel látják el a kúra teljes időtartama alatt, általában 7 napig. Ez természetesen megkönnyíti, mivel az egyes vitaminbombákat csak ki kell nyitni, és az étel azonnal elkészül anélkül, hogy bármit is elő kellene készíteni.
De vajon a méregtelenítés olyan egészséges, mint amennyit hirdetnek? A kész gyümölcslé-kúrákkal kérdéses, hogy valóban olyan gazdag-e a vitaminokban, mint amennyit hirdetnek. Általában átlátszó palackokba töltik őket, így intenzív színük stimulálja az étvágyat és egészségesnek tűnik. A vitaminok többek között nagyon érzékenyek a fényre, ezért könnyen elpusztulnak és elvesznek. Ugyanakkor sokféle gyümölcs és zöldség nagyon gazdag káliumban. Röviden megemelkedett káliumszint esetén nincs egészségügyi kockázat, de hosszú távon kizárólag növényi étrenddel kardiovaszkuláris betegségekhez vezethetnek.
Ha méregtelenítéssel kíván fogyni, akkor valószínűleg sikerrel jár. A növényi étrendre való rövid távú összpontosítás miatt azonban a testből hiányzik a fehérje, ami a zsír helyett az izomtömeg lebomlásához vezet. Ugyanakkor az anyagcsere lelassul. Ha a kúra után továbbra is a szokásos módon étkezik, akkor túl sok felszívódott energia fog elraktározódni a zsírszövetben, és a mutató a skálán ismét felfelé megy. A fogyás rövid életű és elősegíti a jo-jo hatást.
Mivel salakanyagok nem is léteznek, méregteleníteni sem lehetséges, sem nem szükséges. Az emberi test teljesen működőképes méregtelenítő rendszerrel rendelkezik, amely lebontja és kiküszöböli az élelmiszerekben található összes nem hasznosítható anyagot - így nem lehet nemkívánatos anyag lerakódni. Hasonlóképpen, a meleg citromvíz reggel sem serkenti az emésztést, sem az árasztást a májban, amint azt egyes méregtelenítő szurkolók állítják.
Egészséges táplálkozás méregtelenítő hisztéria nélkül: ez így működik!
Annak érdekében, hogy egészségesnek és fittnek érezze magát, és még az sem érezze, hogy meg kell tisztítania valamit a testétől, figyelnie kell a változatos étrendre. Íme néhány tipp, amelyek nem újak, de táplálkozási szempontból stabilak: Ne korlátozódjon néhány ételre, hanem variáljon és próbáljon ki ismeretleneket. Ez jól működik a gyümölcsöknél és zöldségeknél, például ragaszkodva a közlekedési lámpa elvéhez: minden nap valami piros, sárga és zöld. Ez minden nap 3 zöldség és 2 gyümölcs adagra oszlik, és megfelelő mennyiségű vitaminnal van ellátva. Hosszan tartó jóllakottságot érhet el teljes kiőrlésű termékek fogyasztásával, amelyek szintén serkentik a bél aktivitását.
A méregtelenítő programok ivási és testmozgási utasításai megfelelnek az általános étrendi ajánlásoknak és támogatják az egészséges életmódot. A felesleges adalékanyagok elkerülése érdekében a lehető legtöbb ételt saját magának kell elkészítenie, és a lehető leggyakrabban kerülnie kell a gyorsételeket és a késztermékeket. Ügyeljen arra, hogy kevés sóval és zsírral főzzön. A hús kiválasztásakor főleg a baromfit válassza, és heti 1-2 alkalommal cserélje fel halra.
A méregtelenítésnek önmagában nincs értelme. Nincs mit méregteleníteni, és a méregtelenítő szervek aktivitását sem gyümölcslé-kúrák, sem bizonyos ételek nem növelhetik. A programok egyes aspektusai, mint például a kellő vízmérleg vagy a sok friss étel fogyasztása, meglehetősen megfelelőek és könnyen megvalósíthatók - elvégre a napot frissen facsart gyümölcslével kezdve soha senkinek sem ártott.