Miért nyomaszt minket az alváshiány ... és hogyan lehetne orvosolni?
Az álmatlanságot hagyományosan más rendellenességek, például a depresszió következményének tekintik. De mi van, ha ez fordítva is működik? Magyarázatok Alice M. Gregoryval, a londoni egyetem Goldsmiths pszichológia professzorával.
Írta: Alice M. Gregory (Theconversation.com)
Feladva 2016. november 2-án, frissítve 2016. november 2-án
Az álmatlanságot hagyományosan más rendellenességek, például depresszió következményének tekintik. Ezen elmélet szerint az alvás a depresszió miatt romlik. Az érintett személynek ezután nehézségei lehetnek elaludni, éjszaka felébredni, vagy akár sokkal előbb felébredni, mint szeretné.
Akik depressziót tapasztaltak, észrevették: fájdalmas eseményekre (kudarcokra, szeretett személy elvesztésére) gondolva az éjszaka nagy részében ébren tarthat. Egy kutatásom során felfedeztem a csapatommal, hogy az álmatlanságban szenvedő felnőttek életük elején nagyobb valószínűséggel éltek át nagy szorongást vagy depressziót: még egy érv arra, hogy azt gondolják, hogy a depresszió álmatlansághoz vezet.
De mi lenne, ha fordítva működne? A rossz minőségű alvás teljesen depresszióhoz vezethet. Az elmúlt 10 évben kutatások sikeresen bebizonyították, hogy az alvászavarok gyakran megelőzik a depressziós epizódokat, és nem csak a depresszió kezdete után jelentkeznek. Tehát fokozatosan a tudósok elvetik azt az elképzelést, hogy az alvási problémák szisztematikusan más rendellenességek következményei.
Az alváshiány hatásai
Egészen egyszerű a két jelenség társítása: gondoljon csak az állapotára, amikor rosszul aludt. Talán mélabúsnak vagy kissé agresszívnek érzi magát mások felé? Úgy tűnik, hogy a tudományos szakirodalom megerősíti, hogy érzelmeink szabályozásának képességét befolyásolja a rossz éjszakai alvás. Az álmatlanság szintén a depresszió "előrejelzésének" mércéje, ha ragaszkodunk a betegség diagnosztizálásához szükséges bizonyítékhoz.
Hogyan vezethet rossz minőségű alvás depresszióhoz? Sok feltételezés létezik, de kezdjük a viselkedésünk megfigyelésével. Személy szerint valószínűbb, hogy lemondok egy barátokkal töltött éjszakát vagy egy edzést, ha előző este rosszul aludtam. Ez lehet a magyarázat kezdete, mivel az ilyen típusú társadalmi vagy jóléti események pontosan azok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy távol tartsuk a depressziót.