Miért olyan nagy a vízveszteség a diétás fórum elején
Beszélje meg, miért olyan nagy a vízveszteség a diéta kezdetén? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, én most kezdem újra a diétát, és természetesen az elején ott van a gyors fogyás jól ismert jelensége. Hagyjuk a gyomor/bél tartalmát
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
A szénhidrátok tárolják a vizet. Különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén nem ritka az első 48 óra 3-4 kg-os fogyása. Még egy ok a sok ivásra, különösen alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett !
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Nem igazán értem. a szénhidrátok "így" lebegnek a testben? (Úgy kell-e elképzelnem őket, mint a zsírsejteket, csak utána töltve meg vízzel)?
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Gondolhat a szénhidrátokra és a vízre, mint egy sündisznó. A közepén lévő kis test a KH, a külső sok tüske a víz.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Egy másik szempont a glikogén raktár, ahol a szénhidrátok tárolódnak. Ha elkezdi a diétát, akkor általában az első napokban meglehetősen radikálisan csinálja, és hajlamos túl keveset enni -> a test először visszaesik erre az emlékre, és mivel a KH-k megkötik a vizet, amint már írták, sok vizet veszít.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Aha, most úton vagyok.
. de hol vannak ezek a glikogénraktárak?
Valahol egy központi helyen, vagy mindenhol a vérben, a zsírban vagy a húsban?
Ami most csodálkozik, hogy már 2 napja (!) Figyeltem fel fehérje turmixokkal való koplalásra a ruháimon .
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
A raktárak az izmokban és a májban vannak. Az elveszített vízről nem lehet pontosan megmondani, honnan származik. De ha böjtöl, akkor (logikusan) nagyon keveset eszel -> a gyomor- és béltartalom kevesebb és valószínűleg kevesebb. Ez azzal magyarázható, hogy a ruhád jobban passzol. Az ellenkező hatást is tudjuk, hogy rövid időre vastagabb/teltebb a gyomrunk, ha valóban eltaláljuk.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Tehát Gockel szerint a magas vízveszteség (egyébként csak az első 1-2 napban) abból adódik, hogy a szervezet kiüríti a cukorlerakódásokat. Ezt glikogén formájában tárolják a testben, majd még kevesebb táplálékbevitel = kevesebb sóbevitel és fehérjebontás révén az energia megszerzése érdekében. A keletkező anyagcseretermékek kiválasztódnak a vizelettel. Ezért a nagy vízveszteség.
A glikogén raktárak mind az izmokban, mind a májban találhatók.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Nagyon érdekes, hogy köszönöm szépen!
(Tehát nem gondolkodom tovább azon, hogy a "mellvértem" (vigyor) miért nem csíp már ilyen vastagon, mert állításai szerint (ezen a ponton nincsenek se izmok, se máj, se "ételzsák"), Csak örülök, hogy már nem kapkodom)
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Izmaid vannak mindenhol, és mindig ott vannak, csak nem annyira nyilvánvalóak
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Ezt sem értem pontosan:
Naponta 3000 kalóriát fogyaszthatok, hogy ne hízzam el.
Most csak azt gondolom magamban, hogy hosszú távon szeretnék fogyni, és most szórakozásból csak 200 kcal-t spórolok.
Ez azt jelenti, hogy most csak 2800kcal-t eszem 3000kcal helyett.
Tehát már nem fogyasztom el a 200 kcal-t naponta, és úgyszólván elveszítem!
Mi az oka annak, hogy testem csak 200 kcal-val üríti ki az egész testet? AL tehát a vízveszteség.
Nem értem, miért kell akkor vízveszteséget okozni.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Mi az oka annak, hogy testem csak 200 kcal-val üríti ki az egész testet? AL tehát a vízveszteség.
Nem értem, miért kell akkor vízveszteséget okozni.
az Ön esetében az egyetlen gyors fogyás az lenne, ha ketogén étrendet tartana.
szinte teljesen kiüríti a testet a KH-ból, így a zsír válik a fő energiaforrássá (ketózis)
a normális étrenddel járó magas fogyás azért következik be, mert az emberek nagyon magas kalóriadeficitet használnak, feltételezve, hogy gyorsabban fogynának.
ennek eredményeként a "KH-raktárak" (glikogén-raktárak) is jelentősen kiürülnek órák/néhány nap alatt.
Szeretném elmagyarázni a kocsiban lévő benzintartállyal. amikor feltölti az autót, nehezebb, mint amikor üres.
Glikogénnek felel meg durva milyen benzin van egy autóban.
rendesen mindig tankolsz. de ha valaki fogyni akar, kifosztja a "tartályt", majd azt hiszi, hogy lefogyott, mert hiányzik a benzin súlya.
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Ó, klassz, köszönöm a választ!
Ha most diétázok, és a KH áruházak 2-3 nap után végre üresek lesznek. Mikor töltenek meg újra?
Már 1 hete diétáztam, és ma teljesen eltaláltam. Holnaptól szeretném folytatni a diétázást.
Ismét várnom kell, amíg a KH tároló tartályai kiürülnek, vagy tovább megyek és a zsír egyébként?
AW: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Ha nem tartasz anabolikus étrendet, akkor a KH üzleteid úgysem fognak teljesen kiürülni, csak a KH-val kötött vízről van szó (1gr KH 4gr vizet köt meg), amíg van kalóriamérleged, fogysz is, ez mindig keverék amúgy is vízből, zsírból és izmokból, bármit megtehetsz vele
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Hasonló témák: Miért olyan nagy a vízveszteség a diéta elején?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább