Miért optimalizálja a fehérjebevitelt, ha sportol? VIB; Benzin

Steven Couture, M.Sc, Dt.P, sporttáplálkozási szakember

Az elmúlt években közismert tény, hogy a sportolók fehérjeszükséglete meghaladja az ülő egyedekét. Ezenkívül a témában az elmúlt évtizedben közzétett legfrissebb tanulmányok még azt is sugallják, hogy a legtöbb ülő személy az egészség javulását jelezheti azáltal, hogy naponta több fehérjetartalmú ételt választ.

Milyen előnyökkel jár a napi fehérjebevitel optimalizálása?

A tudomány beszámol az elegendő fehérjebevitel fogyasztásának számos előnyéről, és ezeket a hatásokat a gyakorlatban is megfigyelik azok az ügyfelek, akik étrendjükben maximalizálták a fehérjét:

Javított általános helyreállítás hatékonyabb izomrekonstrukció révén;
Javított immunfunkció a vírusok fertőzésének kockázatának csökkentésével;
Az izomtömeg fokozott fenntartása;
Az izomtömeg hatékonyabb növelése megfelelő ellenállóképzéssel kombinálva, ha más makrotápanyagok (lipidek és szénhidrátok) bevitele elegendő;
A jóllakottság hatásának javítása a nap folyamán; ez jobb adagkontrollhoz vezethet.

A fehérjebevitel optimalizálása nem jelenti azt csillagászati mennyiségek fogyasztására ! Ez abból áll, hogy büszkeséget biztosítanak számukra a főétkezésekben és még a harapnivalókban is, szem előtt tartva az egyensúly, az adagméret és az állagosság fogalmát.