Miért preferálják a japánok a banán étrendet?
A banán étrend Japánban nagyon népszerű, nyugaton pedig reggeli banán étrendként ismert. Hitoshi Watanabe hozta létre feleségével, Sumikóval - megelőző orvostudományt tanult, és ő a gyógyszeriparban dolgozik. A diéta készítői azt állítják, hogy lefogyhat, ha reggelire banánt eszik, és reggelire szobahőmérsékleten iszik vizet. A nap másik két étkezésére bármit választhat, amit csak akar, de nem kell túlzásba vinni.
Alapvető szabályok: Az utolsó étkezést 20 óra (lehetőleg 18 óra) előtt kell felszolgálni. Az lefekvésnek éjfél előtt kell lennie. Az alkohol vagy más italok tilosak. Esetenként szolgálhat fel egy pohár sört vagy bort. Kerülje a kávét reggel a stabil glükózszint elérése érdekében. A banánnak frissnek kell lennie. Soha ne álljon fel a telített asztaltól.
Add fel a sivatagot; ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, válasszon gyümölcsöt. Tejtermékeket és fagylaltot nem fogadunk el.
Fogyókúra: Reggeli: két vagy két banán + egy pohár víz szobahőmérsékleten/Ebéd: bármilyen választás elfogadható/Snack: 15 óra körül fogyaszthat valami édeset, ha úgy érzi, hogy szükség van rá/Vacsora: bármit megehetett 20 órától; desszert nélkül.
A banánnal készített reggeli elősegíti az egészséges anyagcserét. A tejtermékek hiánya az étlapról és a desszert csökkenti a kalóriák számát. A banán rostokban, B6- és C-vitaminokban, valamint káliumban gazdag. A banán elősegíti az emésztést, erősíti az anyagcserét és gazdag keményítőben, amely rost blokkolja a szénhidrátok felszívódását.
Másrészt egy banán 602 mg káliumot, 140 kalóriát, 2 g fehérjét, 4 g rostot és 36 g szénhidrátot tartalmaz. Mivel magas a szénhidráttartalma, ez az étrend káros lehet azok számára, akiknek alacsony a vércukorszintjük. Azok számára, akik ezt a diétát választják, nagyon könnyű sok kalóriát fogyasztaniuk, tekintettel a két étkezés közül. Ne ösztönözze a testmozgást. Mivel Hitoshi Watanabe nem mond semmit a sportról a diéta alatt, rajtad múlik, hogy csinálod-e vagy sem. A banán étrend CSAK HATÁROS lehet, ha azok, akik betartják azokat, nem tesznek kulináris túlzást a választott két étkezés során. Ha betartja annak szabályait, a banán diéta segít akár heti 4,5 kg fogyásban is.