Miért sportoljon a hideg évszakban a Housefit Romania

A magas nyári hőmérséklet elhagyott bennünket, eljött az ősz, így már nem hibáztathatjuk a meleget a fizikai aktivitás hiánya miatt. Most élvezhetjük a szabadtéri sportokat anélkül, hogy megállítanánk azokat a sok embert, akik vitorláznak a parkokban, az utcákon, a természet bármely pontján. A park az egyik legmenőbb és legközelebb a természethez. Ha már számos lehetséges kifogáson gondolkodik, hogy ősszel megszabaduljon a testmozgástól, akkor azt javasoljuk, olvassa el tovább!

Futás a szabadban

Az ősz a tökéletes évszak a kocogás megkezdéséhez a parkban. A tiszta levegő, az évszak színei, a szabadabb pályák, a tökéletes hőmérséklet, ezek mind hozzájárulnak egy remek, tónusú test és egy sokkal ellenállóbb szervezet szobrászatához.

Az egyik oka annak, hogy a legtöbb ember választja futás a szabadban sok útvonal közül lehet választani. Ezért ajánlott az erőnlét javítása és az állandó kalóriaégetés serkentése, az útvonalak időszakonként változnak. Így Önnek és testének sem kell alkalmazkodnia egy bizonyos rutinhoz.

Ha a szabadban fut, a felületek tartósan kiszámíthatatlanok lesznek a futópadhoz képest. Ez sokkal jobban serkenti a figyelmét és az egyensúlyát. Ugyanakkor megtanulja irányítani a légzését, ami nagyon fontos egy sportoló számára.

Tehát, ha rajong a kiszámíthatatlanságért, válasszon burkolatlan útvonalakat. Például burkolatlan terep, például erdő, amely kövekkel, ágakkal és egyéb elemekkel van ellátva, amelyek növelik a szabadban való futás nehézségeit, és a lábai is változást hoznak. Ez próbára teszi az állóképességedet, és nagy mennyiségű kalóriát éget el.

Miért? Mivel az őszi sportok segítik az immunitás erősítését, a pihenési problémák megoldását, sőt a megfázás vagy az influenza elkerülését. Ezen akadályok elkerülése érdekében az alábbi tippeket ajánljuk Önnek:

Viseljen vízálló felszerelést hosszú nadrággal és hosszú ujjú pamut blúzzal az izzadás elnyeléséhez;
Használjon hosszú zoknit, hogy a hideg levegő ne érje el a bokákat, és később fájdalommal ébredjen a hasi területen;
Készítsen elő egy esőkabátot, hogy kihasználhassa az igazán élénkítő kocogást;
Ősszel kerülje a nehéz, meredek utakat, például a hegyi utakat;
Amikor a hideg sokkal súlyosabbá válik, kalap viselése ajánlott.

Gyakoroljon otthonában

Azok számára, akik nem nagyon tolerálják az alacsony hőmérsékletet és nem tudnak szabadban edzeni, a tökéletes megoldás az otthoni testmozgás. Ezért a sportág nagy előnye: nem veszi figyelembe a helyet és az időt. Bárhol, bármikor és bárkivel gyakorolható.

Az edzőterem nem köteles a hangosításra, de a helyesen elvégzett gyakorlatsor bármilyen problémát megoldhat. Az alábbiak közül választhat:

Has - egy irigylésre méltó szám elérése érdekében állítson be napi 500 hasi célt, és látni fogja, hogy az eredmények nem sokáig várnak;
Karok - a súlygyakorlatok a legjobb eredményt és a leggyorsabb hatást gyakorolják a várt eredményre, a fegyverek szempontjából, és a súlyokat vízzel teli palackokkal lehet helyettesíteni, attól függően, hogy milyen súlysal akarsz dolgozni;
Lábak - a genoflexiók kiválóan alkalmasak arra, hogy a lábad tónusúvá váljon, és izmaid szépen kontúrosak legyenek. Ha azonban azt szeretné, hogy az eredmény hosszú távon látható legyen, vegye be őket a napi rutinjába, és időnként növelje az ismétlések számát.

Tekintettel arra, hogy otthon vagy, megbizonyosodhat arról, hogy a nátha esélye szinte nulla, és a vizuális támogatás hasznos lehet.

Hidratáljon akkor is, ha a hőmérséklet csökken

Az emberek gyakran nem érzik magukat nagyon szomjasnak, ha kint nincs meleg. A hidratálás azonban ugyanolyan fontos ősszel, mint nyáron. A megfelelő folyadékbevitel segít helyreállítani a testet edzés után, és ezen felül szabályozza az étvágyat. Igyon legalább 8 pohár vizet a test megfelelő működéséhez.

Használja ki ezt az évszakot és igyon sok teát, hogy melegen tartson, ha kint hideg van. A zöld és a fekete tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket az influenza szezonban, így egészséges és aktív maradhat. Így a tea sikeres vízpótló lehet.

Alternatívák lehetnek a megoldások

Lakóhelyétől függően az ősz sok hideg nappal kísérheti, amelyek akadályozhatják a kinti fizikai tevékenységet. Azokban a napokban tervezzen más tevékenységeket a kondíció fenntartása érdekében. Edzés az edzőteremben vagy otthon. Ha nem hajlandó túl sokat sportolni, válassza a bevásárlás sétáját, a kutyával való sétát sokkal nagyobb távolságokon, a lépcsőn való mászást gyalog és ne a lifttel.

Ha esős napokon tévét néz, válassza a reklámok közben a testmozgást. Ugorj kötelet, kocogj a helyszínen, vagy csinálj hasizom és fekvőtámaszt. Az ilyen tevékenységek stimulálhatják az égési sérüléseket és felgyorsíthatják a fogyás folyamatát, vagy fenntarthatják a testet.

Kerékpározás

A kerékpározás segít körülbelül 300 kcal/óra elégetésében, és rendszeresen gyakorolva egy év alatt majdnem 5 kg-ot fogy. Serkenti az anyagcserét és rendkívül hatékony egy diéta során.

A kerékpározás csökkenti a stresszt és javítja koordinációját: az egész test bevonásával a kerékpározás arra kényszeríti, hogy mindig összehangolja karjait a lábával és az egész testével.

Ezenkívül inkább ízületi problémákkal küzdőknek ajánlott, mert ez nem erőlteti az ízületeket és a tüdőt, a kalóriabevitel szempontjából pedig egy óra kerékpározás egyenértékű fél óra futással.

Ne térjen el az eredeti céltól

Az ősz kedvező alkalom egy olyan edzés megkezdésére, amely néhány kiló leadásával jár. Fontos, hogy aggódjon az általános egészségi állapota miatt, és ne csak a megjelenése miatt.

Kezdje enyhe bemelegítéssel: hajlítsa meg, csavarja meg a törzset és a karokat, majd fordítsa meg a vállakat. És győződjön meg arról, hogy készen áll az edzésre, kezdjen el egy könnyű futást 10-15 percig.

Használjon ki mindent, ami körülvesz. Ha van egy lépcsősor a közelben, kezdje meg a gyorsabb mászást, lábával a mellén, majd lassan ereszkedjen le, miközben stabilizálja a pulzusát. Utána egy sor genoflexió következhet, két lépés fölé lépve, és az ereszkedéskor gyors ütemben futni.

Rövid szünet után folytassa 10 teljes térdhajlítással, amelyhez hozzáadhatja az ugrást. Tartsa a lábát kissé távolabb a csípőjétől. Kerülje a lábujjhegyre állást, a talpnak folyamatosan érintkeznie kell a talajjal.

A hashoz fitneszszőnyegre lesz szükség. Válasszon egy eldugottabb területet, ahol élvezheti a békét, és koncentrációja maximális lesz. Kezdje egy 20 hasizom sorozatával, később pedig hozzáadhatja az ugrásokat.

Mindezekhez a gyakorlatokhoz hozzáadhatja saját fizikai állapotának megfelelően a súlyokat, és további elemeket, amelyek segítenek ebben az utazásban az álomtest megszerzése felé. Nálunk megtalálható egy sor súlyzó, amelyet használhat genoflexiók során, de ha ezeket választja, akkor aszfalton kell futtatnia őket, és nem lépcsőn. Futtathat mindkét karban súlyokkal, így egyszerre több izomcsoportot is meg fog dolgozni. A testmozgás során a lábak súlya is ajánlott, a hideg elleni védelem és az esetleges balesetek elkerülése érdekében speciális kesztyűt ajánlunk. A teljes felszerelés és az elvárt eredmények érdekében kérjük, hogy tekintse meg az Ön számára készített kedvezményeket.

Az évszaktól, a hőmérséklettől függetlenül az időjárásnak nem kell a helyén tartania. Nálunk széles körű karbantartási termékeket talál, mint például futópadok, kerékpárok, és mindezeket otthon is használhatja.

Ne felejtsd el! Nálunk kedvezményekben és ajándékokban egyaránt részesül. Várunk rád!