Miért tehet annyi jót mindennap a falnak a falhoz emelése; a
Mindannyian tudjuk, hogy formában maradjunk és hogy jó egészség legyen, szükséges gyakorolja a rendszeres testmozgást.
Még akkor is, ha egyeseknek sikerül sportolj minden nap, sokan el sem érjük az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi 10 000 lépés küszöböt, hogy formában maradjunk !
De szerencsénkre vannak más nagyon egyszerű módszerek is arra, hogy jót tegyenek a testének. itt van egy nagyon egyszerű jóga testtartás, mindenki számára elérhető, még a kezdők számára is, könnyen elvégezhető bárhol (otthon, ágyon, bármely szobában vagy akár az irodában), amely nem igényel különösebb felszerelést, és amely hatalmas előnyökkel jár mind a test, mind az elme számára !
Ez a Viparita Karani ászana, vagy félgyertya póz. Ezt a jóga testtartást nagyon sok jóga követő naponta ismeri és gyakorolja.
Ez az egyszerű helyzet valóban helyreállító testtartásnak számít, mert megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti az izomfáradtságot, stimulálja az immunrendszert és segít hatékony küzdelem a kimerültség ellen és betegség.
Annak érdekében, hogy ez a jóga testtartás elérhető legyen, ismétlem MINDENNEK, csak emelje fel a lábát a falhoz. Már hallom, hogy azt mondod nekem: "Hát, ennyi?" ”, Nos, nem, ez még nem minden. Mert igen, csak annyit kell tennie, hogy felemeli a lábát, és élvezi az előnyöket.
De pontosan ezt kapja meg ebből a nagyszerű testtartásból, amely lehetővé teszi, hogy:
Csökkentse a stresszt és csökkentse a szorongást
Kombinálva a mély lélegzés, ez a jóga póz is ismert, hogy megnyugtató, pihentető és segítsen elengedni. Ez az ászana így lehetővé teszi csökkenti a stresszt és D 'csillapítsa szorongását.
Tehát ne habozzon kipróbálni ezt a pózt. lefekvés előtt, vagy akár integrálni a sajátodba esti rituálé ! Ez valóban segíthet gyorsabban elalszik.
Javítsa a vérkeringést
Maga a lábak helyzete lehetővé teszi a vénás visszatérést és javítja az alsó végtagok vérkeringését. A limpátiás rendszernek tehát előnye származik a jobb oxigénellátásból.
Ez tehát hozzájárul küzdelem nehéz lábak ellen, enyhíti a duzzadt bokákat, megnyugtatja a fájdalmas visszereket és megtartja karcsú lábak és tonikokat.
Az emésztés megkönnyítése
Még akkor is, ha nem teszel semmi különöset, ha a faladhoz teszed a lábad, pusztán az a tény, hogy a lábad háttal a földön van felemelve, lehetővé teszi a belek gyengéd masszázsát, amely segít a székrekedés elleni küzdelemben.
Ez lehetővé teszi az ételek gyorsabb megszüntetését is, amit jó tudni azoknak, akik fogyni akar vagy formában maradni !
Küzdj a fájdalommal
Mint már említettük, ez a testtartás enyhíti a nehéz lábak miatti fájdalmat a vérkeringés serkentésével. De nem ez az egyetlen fájdalom, amit csillapít !
Valóban, ha a levegőben van a lába, az segít csökkentse az időszaki fájdalmat és segítene csökkenteni is a menopauza kellemetlen tünetei.
Ez a jógapóz is hatékony lenne gyorsan megnyugtatja a migrént.
Végül az ízületi gyulladásban vagy fibromyalgiában szenvedőknek javasoljuk, hogy próbálják ki ezt a testtartást.
Nyilvánvaló, hogy mivel a fájdalom csillapítása a cél és nem újak felkeltése, ne habozzon kipróbálni ezt a testtartást, de ne legyen kitartó, ha úgy érzi, hogy valahol fáj vagy hogy ezt a kényelmetlen helyzetet találja.
Általában néhány perc, akár tíz perc múlva is éreznie kell ennek a jógapóznak az előnyeit.