Miért térdel a súlyzó?
Biztosan látta, hogy az erős fickó legalább egyszer térdel egy súlyzóval a szobában. A srác, aki folyamatosan készít és tesz fel lemezeket a bárba, és mindent könnyűnek tűnik. Biztosan mondtad már magadnak legalább egyszer: "Anya, milyen klassz az a srác!".
Az a fickó te lehetsz! Ha a súlyzót a hátadon kezded el csinálni.
Az edzőterembe járó férfiak többsége kerüli a súlyzókat - néhányuk egyáltalán nem áll - bocsánatkérésükben olyan kijelentések vannak, mint:
- senki nem néz a lábára - Hamis! A nők észreveszik azokat a férfiakat, akik ledolgozták a lábukat
- Megsértettem a térdemet - hamis! A helyesen elvégzett térdhajlítás erősíti a térdeket összetartó szalagokat.
- Megsebeztem a hátam - hamis! Ismét sok férfi meggyengítette a hátizmokat, mivel sokat vezetett, vagy az irodában ült, és a lábai némileg ellenálltak az egyéb tevékenységeknek. Ezért éreznek végül több fájdalmat a hátuk ágyéki izmaiban, mielőtt fájdalmat éreznének a lábukban. És végül azt mondják, hogy fáj a háta - nem a hát, hanem az izmok működnek!
- Túl nehéz - talán! Valójában a lábad megmunkálása nehezebb, mint a bicepsz és a tricepsz megemelése, de pontosan ezért kell csinálnod őket - ezek erősebbé és ellenállóbbá tesznek.
És most megmutatom, milyen előnyökkel jár, ha rendszeresen térdel:
Hogyan kell elvégezni a térdhajlításokat
Most, hogy elmagyaráztam neked, miért olyan előnyös a súlyzókkal a súlyzókkal foglalkozni, csak az kell, hogy megcsináld őket. De hogyan? Fontos, hogy megfelelően dolgozzuk őket, hogy elkerüljük a sérülések esélyét.
Helyesen végzett, a súlyzó guggolás az egyik legbiztonságosabb és legelőnyösebb gyakorlat.
Remélem, hogy ez a cikk hasznos volt számodra, és meggyőzte a súlyzó guggolás fontosságáról alapvető gyakorlatként.
Lássuk egymást az edzőteremben és a közösségi hálózatokon! 🙂