Miért tesz egy maroknyi nyúlós medve kövér csoda nővé
Túlzott? Nem, inkább távollátó. Mivel a napi nassolásnak sokkal rosszabb alakja lehet, mint néhány naponta gyorséttermet fogyasztani. Végezzük a matekot.
Patric Heizmann táplálkozási szakértő szerint: Ha a testsúlyod kontroll alatt van, akkor átlagosan annyi kalóriát veszel fel, amennyit használsz. Azok nőnek, akik folyamatosan meghaladják szükségleteiket. Egyszerű logika. És pontosan ez a kalória növekedés kúszik finoman és lassan a láb ezüst- és gyümölcsgumi tárolójába sok ember számára: ha csak 100-kal több kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit valójában süt, akkor tisztességes mennyiségű extra kalóriát tehet az alakjára.
Szakemberünk így hívja: A nagy 1x1
Egyszer számítva: 100 Kcal. x 365 nap = 36 500 Kcal./1 kilogramm testzsír körülbelül 7000 kalóriát tárol el. Szóval bütyköl a testén lévő 100 kilós zsíros zsír 5 kilogramm feleslegével. Évente! (A legokosabbak közül: Természetesen . napi plusz mellett mindenképpen felgyorsul az anyagcsere a pajzsmirigyhormon-adaptáció révén. De akik a felesleget édes dolgokba fektetik, az inzulinhormon hullámvasútot is behozzák a házba - ami viszont növelheti a zsírraktározás mértékét stb. Szénhidrát éhség vezet. OK?).
Apró mennyiségek, súlyos következmények!
100 kalória. Ez körülbelül 20 gumiszerű medvének felel meg, egy csokoládébordának (nem, nem egy tábla!) Vagy egy pohár gyümölcslének. Ezeket a további kalóriákat gyakran az oldalsó takarmánynyílásba importálják. Anélkül, hogy igazán élvezné. És mi van a napi 200 vagy 300 kalória folyamatos növekedésével? Ahhoz, hogy megdöbbenj, bizony nem kell matematikai végzettség.
Patric Heizmann snack-demenciának nevezi ezt a jelenséget, ez a klasszikusan elterjedt betegség! Téged is érint? Ingyenes online szemináriumán a szakember megmutatja, hogyan lehet nagyon gyorsan ellenőrzés alatt tartani.
Felejtsd el?
Nos, hát. jó lenne, ha ilyen könnyű lenne. Amikor valami édesre vagy sósra való vágy csiklandozza a hipotalamuszban a cselekvés központját, a lábak mintha önmaguktól futnának a kívánt kalóriaforrásig. De itt vannak megoldások a szakembertől: Talán van egy ötlet az Ön számára:
Messze-messze!
Tanulmányok kimutatták, hogy ha az irodában lévő édességkosár csak két méterre van a munkahelytől, akkor lényegesen kevesebbet fogyasztanak. A felkelés (sok ember számára ez már sport!) Úgy tűnik, hogy egyeseket megakadályozza ebben. A legjobb, ha az uzsonnadobozt egy fiókba rejti. Az iratszekrény tetején.
Cukormentes élet
Ne legyen otthon semmi veszélyes. Hülyeség, amikor a többi családtag anyagcseréje olyan, mint egy hulladékégető, és nem hízik meg, hiába eszik. Félre fogják érteni az ilyen cselekedetet, mint hadüzenetet. A családi tanács megalkuvása (a sürgősséget meg kell magyarázni a többieknek): az édességet elrejtik. Sajnos ez nem segített nekem, amikor még Zentis Nusspli drogos voltam - mindig (MINDIG!) Megtaláltam -, de nem voltam túl lusta, hogy megnézzem. Vagy a cuccot nehezen elérhető helyen rakják le. Pl. A húsvéti dekoráció mögötti pinceszekrényben. Remélhetőleg útközben nem talál egy régi, kőkemény csokoládé nyulat a tavalyi évből - akkor esedékes lenne.
A legjobb snack-gyilkos: egyél igazán jól!
Elvileg a legjobb fegyver a sóvárgás ellen: egyél tele. Mindig! Aki napi legalább háromszor jóllakott, sokkal jobban megúszik az étkezések közötti veszélyes falatokat, vagy a szokásosnál kevesebbel fog megbirkózni, mert akkor az élvezetről van szó. Ily módon 100 kalóriát vagy öt kiló testzsírt is megspórolunk évente. Ha 200 kalóriát spóroltunk meg? Vagy 300?
Szüksége van néhány egyszerű tippre, hogyan lehet igazán jóllakva napi 3 étkezéssel? Akkor nézze meg Patric Heizmann nem kötelező online szemináriumát. 7 tippet ad a mindennapi használathoz!