Miért teszi a kiszáradás beteggé és kövérvé

Emésztési problémák, rossz bőr, hólyag és vese gyengeség, fáradtság, fejfájás - ez csak néhány a negatív következmények közül Kiszáradás testünkön lehet. A víz szinte ugyanolyan fontos számunkra, mint a belélegzett levegő. Ezért a kellő mennyiségű (legalább napi két liter) vízmennyiséget nem szabad félvállról venni. 11 okot közölünk, miért érdemes jobban elkerülni a kiszáradás következményeit.

miért

A szomjúság, mint a kiszáradás utolsó figyelmeztető jele

Tudta, hogy a kiszáradás, más néven dehidratáció, még mielőtt szomjasnak érezné magát? A legjobb megoldás ennek ellensúlyozására, ha egész nap kis kortyokat fogyasztunk. A legjobb, ha mindig egy pohár víz van kéznél.

A meghatározás, Attól kezdve, hogy az ember dehidrációról beszél, nem létezik.

A kiszáradás jelei

Első Tünetek, A kiszáradás jelei a következők:

  • Fejfájás
  • szédülés
  • székrekedés
  • sárgás vizelet
  • fáradtság
  • Étvágytalanság

A normál vízháztartás több mint 20 százalékát meghaladó folyadékveszteség miatt a súlyos kiszáradás gyorsan életveszélyessé válhat. Ilyen esetekben gyakran különösen nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmazó elektrolitoldatot kell intravénásan beadni.

Gyermekek és kiszáradás

Különösen a kisgyermekek és a csecsemők veszélyeztetik a kiszáradást, mivel gyakran képtelenek közölni, hogy szomjasak.

Különösen körültekintően kell eljárni, ha gyermeke többször hányt vagy hasmenéstől szenved, mivel ennek következtében a csecsemők sok folyadékot veszítenek, ugyanakkor gyakran nem hajlandók teljesen folyadékot vagy ételt bevenni.

Ha gyermekének kiszáradása gyanúja merül fel, rendszeresen ajánljon fel különféle italokat, és ha kétségei vannak, haladéktalanul egyeztessen a gyermekorvossal.

Idősek és kiszáradás

Különösen az idős embereknek kell gondoskodniuk arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak. A szomjúság csökkenése ellenére a fontos szerveket, például a vesét, folyamatosan kell ellátni folyadékkal a megbízható munkavégzés érdekében.

Különösen az idősek otthonában gyakori probléma a betegek kiszáradása. A nyelési rendellenességek, az inkontinencia vagy a motoros képességek hiánya azt jelenti, hogy az idősebb emberek már nem tudják egyedül ellátni a vízháztartásukat.

Dehidrációs profilaxis ezért fontos kérdés, különösen az idősek otthonában. A betegeknek újra meg kell tanulniuk önállóan inni. Ebből a célból meghatározzák a kedvenc italokat, és az ápolószemélyzetnek dokumentálnia kell a hidratálás minden formáját.

Súlyos kiszáradás esetén orvosról kell beszélni a mesterséges hidratálás formáiról.

Előnyös a víz

Gyakran elterjedt a tévhit, miszerint az édes italok, mint például a gyümölcslevek, limonádé vagy tea, folyadékot és ásványvizet adnak számunkra. Ez a feltételezés azonban téves.

Éppen ellenkezőleg: ha az italok további cukrot és további sót tartalmaznak, értékes mennyiségű vizet használnak arra, hogy kiürítsék őket a testből. Ha továbbra sem akar elmenni a kávé nélkül, akkor minden csésze kávéhoz meg kell inni egy további pohár vizet.

11 ok, amiért többet kellene innod

  1. Győzd le a kényelmetlenséget: A víz a test fő energiaforrása. A kiszáradás lelassítja az enzimaktivitást a szervezetben. Ez fáradtsághoz és indolenciához vezet. Ha gondjai vannak reggel felkelni, akkor fel kell próbálnia azonnal meginni két pohár vizet. Ez segíti a véráramlást, és sokkal egészségesebb, mint éhgyomorra inni a kávét.
  2. Alacsonyabb magas vérnyomás: Normális esetben testünk 92 százalékos vízből áll. A kiszáradás a vért vastagabbá és ellenállóbbá teszi, amikor átfolyik a testen. Ez aztán magas vérnyomáshoz vezet.
  3. Az asztma és az allergiák megelőzése: A szervezet által termelt hisztamin exponenciálisan növekszik, súlyos kiszáradással. A vér túl magas hisztaminszintje gyakran hisztamin intoleranciához vezet, vagy elősegítheti az asztmás rohamokat.
  4. A bőrbetegségek enyhítése: A kiszáradás megakadályozza a bőr természetes méregtelenítését. Erre a bőrbetegségek, például a pikkelysömör és a dermatitis ellensúlyozására van szükség. A bőr öregedése és a bőr elszíneződése is csökkenthető.
  5. Kerülje a magas koleszterinszintet: Ha a szervezet dehidratált, több koleszterint termel, hogy a sejtek ne veszítsék el a vizet. A túl sok koleszterinszint a vérben többek között arteriosclerosishoz vezethet. Ezért győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, főleg ha magas a koleszterinszintje.
  6. Az emésztési zavar megelőzése: A túl kevés víz és ásványi anyag számos betegséghez vezethet. Ezek közé tartozik a gyomorfekély, a gyomornyálkahártya gyulladása és a gyomorégés.
  7. A vese- és hólyagproblémák enyhítése: Ha a veséket és a hólyagot nem öblítik túl gyakran vízzel, ez a különböző baktériumok támadásának célpontját képezi. Ez hólyagfertőzéshez, fertőzéshez és fájdalomhoz vezethet.
  8. Lazítsa el az elzáródást: Ha kiszáradás van, akkor a vastagbél az első hely, ahol a vizet elvezetik. Ennek eredményeként az ételmaradékok sokkal lassabban mozognak ott, mint amikor a vastagbelet elegendő folyadékkal látják el.
  9. Az ízületi fájdalom visszafordítása: Az ízületek közötti porc főleg vízből áll. A hosszú távú kiszáradás gyengíti a porcot, ízületi fájdalomhoz és merevséghez vezet.
  10. Kerülje a súlygyarapodást: Hidratálás nélkül a sejtek gyorsan visszavonulnak, és az anyagcsere lelassul. Sokan hajlamosak ennél többet enni, holott a testük csak szomjas.
  11. Az idő előtti öregedés megelőzése: A test kiszáradásakor a legnagyobb szerve, a bőr gyorsabban öregszik. Összeomlik, és gyorsabban sápadtnak és öregnek tűnik.

Az emberi test vízből áll

Míg az újszülött víztartalma csaknem 80 százalék, a test víztartalma az élet folyamán 45 százalékra csökken. A férfiaknál a víz aránya a testben általában magasabb, mert az izomtömeg több vizet tartalmaz, mint a zsírszövet.

A test egyéb elemei és azok víztartalma:

  • Agy: 75% víz
  • Vér: 92% víz
  • Csont: 22% víz
  • Izmok: 75% víz

Fogyjon le a víznek köszönhetően

Az ivóvíz felgyorsítja anyagcsere és gyorsabban "telivé" tesz. Ön automatikusan kevesebbet eszik, ha sok vizet iszik.

Elég folyadékfogyasztás bizonyítottan segít a fogyásban. Aki minden étkezés előtt megiszik két pohár vizet, annak van kevesebb étvágy és könnyebben fogyhat. A Birminghami Egyetem tanulmánya szerint az elhízott alanyok 12 hét alatt akár öt fontot is fogyhatnak, ha minden étkezés előtt fél liter vizet isznak.

A hideg víz legalább fél órán keresztül stimulálja az anyagcserét is. Csábítás közben kerülje a túl hideg vizet, ha a nyári meleg nagyon forró. A hideg víz inkább a testhőmérséklet emelésére küldi az agynak a jeleket, mint fordítva. A meleg víz különösen jót tesz a testnek is méregtelenít. A víz langyos hőmérséklete ideális esetben feloldja a méreganyagokat a sejtekből.

Azok, akik cukros italok nélkül élnek és csak ásványvizet isznak, további kalóriákat spórolhatnak meg, és így gyorsabban fogyhatnak.

Szén-dioxiddal vagy anélkül?

Az ásványvíz típusának kérdésében a vélemények eltérnek: csendes, könnyű vagy erős bizsergés? A szénsav állítólag elősegíti a vérkeringést és megtisztítja az ízlelőbimbókat. Ennek ellenére az Szén-dioxid természetes méreg, amelynek gyorsan ki kell jutnia a tüdőn keresztül. Kis mértékben ártalmatlan, de a szerveket mindennapi feladataikban is kihívást jelent.

További cikkek

Frissítve: 2017.04.18. - Szerző: Lena Kaarow