Miért teszik a diéták a yo-yo gyümölcsös coachingot?
Tehát íme a terv:
Mi lenne, ha végső soron a diéták lennének a legjobb módja Hízni ? Mi lenne, ha amellett, hogy a diéták nagyon gyorsan visszavezetnek minket a skála kiindulópontjához, a fogyókúrák elvégeznék a fogyókúrát TÖBB ÉS Bonyolultabb ?
Lehet, hogy már a költségeire ráébredt, szinte lehetetlen gyorsan lefogyni anélkül, hogy visszaszerezné. Még az is látszik, hogy a fogyás sebessége egyenesen arányos az utána felszedett kilókkal. Minél gyorsabban veszítünk, annál többet veszünk vissza !
És ez nemcsak frusztráló, de mindenekelőtt veszélyes az egészségre és hosszú távon bonyolult kezelni !
Tehát, hogy segítsünk elkerülni a fogyókúra csapdáját és fogyni EGÉSZSÉGES ÉS EGYSZERŰEN, vessünk egy pillantást arra, hogy a diéták miért tesznek jópofára.
Hogy teljes mértékben megértsük a jo-jo effektust
Ha azt mondom, hogy „alapvető anyagcsere” vagy „alapvető energiaszükséglet”, ez jelent Önnek valamit? Ezek az emberi test összenyomhatatlan szükségletei. Amire nyugalmi állapotban kell működnie.
A test sok energiát használ fel a szervi tevékenység támogatására. Az agy működése, az emésztés, a szívműködés, a légzés, az izmok fenntartása, a testhőmérséklet fenntartása stb. Rengeteg a tennivaló !
Ez az energia, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez, egy nap alatt kifejezve, kilokalóriában, a mi híres "alapanyagcserénk". Súlyunktól, magasságunktól, nemünktől, életkorunktól és még a pajzsmirigy aktivitásunktól is függ.
Ha hozzáadjuk a nappali tevékenységeinkhez kapcsolódó energiaköltségünket (munka, séta, sportolás stb.), Megkapjuk a napi energiaigényünket.
Ha energiaigényünk például 2000 kcal, akkor napi 2000 kcal elfogyasztásával ellátjuk testünket a napra szükséges energiával.
Ha többet eszünk, például 2500 kcal-t, akkor minden nap végén van egy többlet, ami végső soron súlygyarapodást eredményez. Több energiát hozunk be, mint amennyire a testnek szüksége van, és a felesleget ezért tároljuk.
Ezzel szemben, ha kevesebbet eszünk, például 1500 kcal-t, akkor nem biztosítunk elegendő energiát a testnek a működésének biztosításához, ezért kénytelen kompenzálni tartalékainak felhasználásával.
Látja az ötletet? Most, hogy meghatároztuk, mi is a BMR, továbbléphetünk a következő lépésre.
Mi történik, ha egyszerre sokat fogysz ?
Ha túl gyorsan fogyunk, például diétával, testünk nem tudja, hogyan értelmezzük, amit csinálunk. Nem tudja, hogy étrendről van szó, hogy pillanatnyi, hogy lefogyjon a fogyás, amit le akarunk venni, és hogy akkor megint együnk, mint korábban.
Csak azt mondja magának, hogy manapság egyre kevesebb energiája van a szervek táplálására, és reakciója olyan egyszerű lesz, amennyire problémás a fogyás szempontjából: MEGFAGYAD.
Ha elmész vásárolni, és minden bolt további értesítésig zárva tart, hazaérve nem fogsz magadnak elkészíteni életed legnagyobb tányérját. Nem, inkább adagolja magát, és megpróbálja szétosztani az élelmiszer-tartalékokat, hogy a lehető legtovább tarthassanak.
Nos, a tested is ugyanezt fogja tenni. Nincs elegendő élelme feltöltéséhez, ezért csökkenti aktivitását és elkezd egyfajta hibernálást hogy maximálisan tartsa.