Miért vagyunk éhesek ok nélkül Fedezze fel a valódi megoldásokat a végére
Hozzám hasonlóan Ön is azok közé az emberek közé tartozik, akik állandóan éhesek és nem tudnak ellenállni az ételkihívásnak, amikor erre lehetőség nyílik? ?
Nos, tudd, hogy nem csak te vagy. A. Által végzett tanulmány NutriNet-Health bizonyítja nekünk: Több mint A franciák 61% -a azt mondja, hogy étkezések között nassol, leggyakrabban édességek (sütemények, kis ipari sütemények stb.).
Mi lenne, ha ezt elmondanám neked ez az étvágy, ami vonz, legtöbbször csak illúzió agyad alkotta a semmiből és aza testének valójában nincs szüksége ételre ! Furcsa, nem? Az ok nagyon egyszerű…
Az éhség vonzódás, ételfogyasztási vágy, 2 típusra oszlik:
- Élettani éhség
- Pszichológiai éhség
Az egyik esetben ez jót tesz a fizikai egyensúlyának és az egészségének, a másik pedig hosszú távon számos komplikációt okozhat, például túlsúlyt és elhízást.
Sikeres megértés és A fiziológiai éhség és a pszichológiai éhség megkülönböztetése a fenntartható egészség építésének egyik alapvető kulcsa hanem az egészséges testsúly és az optimális energia fenntartása hosszú távon.
A cikk célja ezért az lesz részletesen ismertesse a minket befolyásoló különböző étvágyak jellegét. Majd javaslatot teszek konkrét megoldások és gyakorlatok az étvágy jobb kezelésére.
Az első lépés az, hogy a következő kérdést tedd fel magadnak, amikor enni készül:
"Van nagyon éhes vagyok ? Hol van Csak enni akarok ? Milyen éhség hajt engem? "
A fiziológiai éhség olyan jel, amely akkor aktiválódik, amikor sejtjeinkben elkezd fogyni az üzemanyag.
Testünk meglehetősen hangosan fogja megmutatni ezt az élelmiszerigényt a intenzív étkezési vágy bármi, ami a kezünkbe kerülhet.
A fiziológiai éhséget felismerheti különféle tünetek: lázasság, hidegérzet, gurgulázás, émelygés és szédülés.
Ez különösen ez az éhség, amely megakadályozza, hogy "éhen haljunk" és ki engedi meg túlélni szélsőségesebb helyzetekben (hiány, éhínség, sivatagi szigeten való tartózkodás semmi enni nélkül, mint Tom Hawks).
A fiziológiai éhség étkezés nélkül több óra vagy akár több nap után is érezhető... Ez az érzett éhség is egy nap intenzív fizikai erőfeszítés után (túrázás, intenzív sportfoglalkozások, maraton stb.).
A fiziológiai éhség egészséges táplálék utáni vágy és testünk valódi táplálékigényét fogja tanúsítani. !
Figyelem: Az éhségérzet, amelyet 1 vagy 2 étkezés kihagyása után észlelnek, még nem élettani éhség.
Társadalmunkban nagyon kevesen élik meg a fiziológiai éhséget. Épp ellenkezőleg, sokszor szokásból vagy örömünkből fogyasztjuk el 3 étkezésünket, anélkül, hogy valóban aggódnánk testünk valódi szükségletei miatt! És ez gyakran emlékeztet bennünket a rendelésre különféle "betegségekkel".
Nagyon nagyban az esetek többsége (>90%) itt van Pszichológiai éhség aki hozzánk szól !
Ez egy illúziós éhség, amelyet az agyunk a semmiből hozott létre és akinek elsődleges célja nem a sejtjeink táplálása lesz, hanem az kielégíti érzékeinket és megnyugtatja érzelmeinket.
A pszichológiai éhség kétféle lehet:
1. Szenzoros éhség
Ez éhség, amelyet érzékszerveink stimulálnak, külső környezetünk befolyásolja.
Ez olyan étvágyat, amelyet fel lehet kelteni, ha gyönyörű süteményeket látunk egy ablakban vagy jó étel illata forrongva.
Az érzékszervi éhség is beszél nagyon sós és/vagy nagyon édes termék fogyasztása esetén ! Érzékeinknek ez a stimulálása gyakran kifogy az étvágyunk az ellenőrzés alól, nem Tony az ?
Ezt az érzékszervi éhséget egyes cégek arra használják, hogy termékeket áruljanak, és arra késztessenek bennünket, hogy a lehető legtöbbet fogyasszuk.. Láthatjuk az interneten vagy a tévében az ételhirdetésekkel, amelyek nyálasvá tesznek bennünket, miközben azon kapjuk magunkat, hogy csendben ülünk a kanapén, és nem csinálunk semmit.
Folyamatosan körül vagyunk marketing szlogenek és a vizuális stimuláció aki izgassa érzékeinket hogy odaszorítson minket egyél újra és újra.
Van egy kis anekdotám ennek szemléltetésére:
Sétáltál valaha a párizsi metrón? Ha igen, biztos vagyok benne, hogy már észrevette a friss kenyér finom illatait, amelyek a metró bizonyos helyein elterjednek! Hogyan lehet ellenállni ?!
Nagyon meglepődtem, amikor később elmagyarázták nekem, hogy valójában a metró pékségei saját maguk terjesztették konyhájuk illatát a tömegbe, és hogy néhány méterre a bódé előtt.
Ennek a technikának köszönhetően már készen állsz egy kifli vásárlására, még mielőtt meglátnád! Ezek a pékségek szó szerint az érzékeinkkel játszanak! Nem csak ők találták meg a vénát ...
Ipari élelmiszerek, valódi gyógyszer érzékeink számára:
Az élelmiszeripar az érzékeinkkel is játszik, hogy hűséges ügyfélkört biztosítson !
Nézze meg az üzletekben vásárolt termékek élelmiszer-címkéit ... Szinte mindegyik tartalmaz egyiket is fehér cukor, só, aromák és ízfokozók, textúrák, kémiai adalékok, stb ...
A cél egy íztelen termék átalakítása teljesen addiktív ételké. !
CUKOR vs COCAINE
Ez annál is inkább igaz, ha rájövünk, hogy egy termék hasonló finomított fehér cukor tekintik (a bordeaux-i Victor-Segalen Egyetem CNRS kutatóinak tanulmánya szerint) olyan kemény kábítószer, mint a kokain . Arany az élelmiszeripar mindenhol használja, még sonkában is...
Különösen ez Pszichológiai éhség aki elhízott vagy túlsúlyos ember puszta érzékszervi függősége miatt fog enni.
Ezért nagyon fontos egyensúlyba hozni ezt az érzékszervi éhséget azzal, hogy elkerüljük a szisztematikus csapdába esést annak a csapdának, amelyet a fogyasztói társadalom az érzékeink számára állít.
Vigyázzon, nem azt akarom mondani, hogy szigorú megszorításokra kell kényszerítenünk magunkat, és ízléstelen ételeket kell elkeserítenünk. !
A jó ételek élvezete elengedhetetlen a személyes egyensúlyunkhoz ! De ez nem jelenti azt, hogy túl kellene mennünk a túlzásba, és érzékeink rabszolgájává válnunk.