Miért válik túlsúlyossá - mi az elhízás oka - az elhízás és a fájdalom

Miért válik túlsúlyossá - mi az elhízás oka - elhízás és fájdalom Svájc. Miért van túlsúlyos? Mi a túlsúly oka? Itt olvashatja el, miért okozhat panaszt az elhízás, és ki az illetékes kapcsolattartó Svájcban. Olvasd Most!

Mik az elhízás okai - miért válik túlsúlyossá?

Miért van túlsúlyos?

Miért van túlsúlyos?

A fő kockázati tényezők a következők:

Túlevés
Mozgáshiány (és ezáltal alacsony energiafogyasztás)
Elégedettség (nassolás)
a magas fruktóztartalom serkenti a zsírok tárolását

Egyéb okok lehetnek:

pszichológiai tényezők (pl. depresszió, étkezési rendellenességek, pl. mértéktelen evés)
Olyan gyógyszerek mellékhatása, mint pl B. kortizonnal vagy néhány pszichotrop gyógyszerrel, például egyes antidepresszánsokkal, neuroleptikumokkal és fázisprofilaktikus gyógyszerekkel. [20] [21]
Anyagcserezavarok
Alvás és éjszakai munka hiánya [22]

Mi az elhízás oka? - az elhízás oka életmód és genetika

- Nem az én hibám, hogy ilyen kövér vagyok. Ez az én genetikám. ”Ezeket vagy hasonló kifogásokat hallasz sok túlsúlyos embertől, akik el akarnak szabadulni a felelősség alól.

De nem tévednek teljesen. Valójában egyesek genetikai felépítésűek, amelyek elősegítik az elhízást.

Mit tehetek az életmód és a genetika ellen, ha túlsúlyos vagyok?

Ennek ellenére ez a hajlam egyensúlyba hozható az egészséges életmóddal. Az elhízás kitartással, egészséges étrenddel és fizikai aktivitással ellensúlyozható.

Mi az elhízás oka? - A testmozgás alapvető hiánya a mindennapi életben

A kőkorban az emberek sokat mozogtak, és általában napi 30 km-t tettek meg. Testünk még mindig ugyanúgy épül fel, és aktív életre készült.

Jelentősen kevesebbet mozgunk, ezért lényegesen túl keveset. Ebből krónikus betegségek származnak - amelyek közül sok nem gyógyítható.

Mit tehetek a mindennapi élet mozgáshiánya ellen, ha túlsúlyos vagyok?

Az ajánlás a felnőttek elégséges testmozgására ma (BASPO et al 2013): heti 2,5 óra testmozgás mindennapi tevékenységek vagy sport formájában.

Alternatív megoldásként 75 perc testmozgást vagy nagy intenzitású edzést végezhet. (Olyan tevékenységek, amelyek legalább gyors légzést vagy könnyű izzadást okoznak).

Ideális esetben a fizikai aktivitást el kell osztani a hét több napján. többet a témáról

Mi az elhízás oka? - helytelen étrend

A rossz táplálkozás vagy az alultápláltság az, amikor az étel összetétele hosszú ideig nem megfelelő. Az ember akkor is beszél róla, ha az ételek minősége gyenge.

A kutatók szerint az iparosodott nemzetek összes betegségének több mint 70% -át az alultápláltság okozza.

mik az elhízás okai?

Mit tehetek a rossz táplálkozás ellen, ha túlsúlyos vagyok?

Egyél legalább 5 adag gyümölcsöt naponta
Igyon több mint 2 liter vizet naponta
Kezdje a napot kiegyensúlyozott reggelivel
Este csökkentse a szénhidrátok mennyiségét
Foglaljon ingyenes konzultációt szakembertől

Az elhízás oka a kiegyensúlyozatlan psziché

A kiegyensúlyozatlan mentalitással gyakran későn foglalkoznak, mint a súlygyarapodás lehetséges okával.

A túl sok evés kompenzálhatja a bánatot, a félelmeket és a depressziót, és a helytelenül megtanult étkezési magatartás gyakran formálja a test alakját gyermekként.

Ha sok a stressz, akkor felszabadítja a kortizol stresszhormont. A kortizol felszabadulása a következő módon hat a testre:

Miért válik túlsúlyossá - mi az elhízás oka - elhízás és fájdalom Svájc

Mit tehetek a kiegyensúlyozatlan psziché ellen, ha túlsúlyos vagyok?

Munka után tegyen egy csendes sétát
Alvás előtt egy órával tegye el a telefonját
Tervezze meg jól az idejét
Állítsa be a prioritásokat
Nevess, az élet gyönyörű 🙂

Az elhízás oka a rossz alvás

Sok kutatás kimutatta a túlsúly és a nem elegendő alvás közötti kapcsolatot. Ez azért történik, mert a túl kevés alvás befolyásolja az anyagcserét.

Ennek oka nem az, hogy sokan nassolnak éjszaka.

Mit tehetek a rossz alvás ellen, ha túlsúlyos vagyok?

rendszeresen menjen lefeküdni
végezz el egy relaxációs gyakorlatot, mielőtt lefeküdt
gondoskodjon a kényelmes szobahőmérsékletről
sötétítse jól a hálószobát
minimalizálja a zajt

Túlsúly és fájdalom Svájc

A túlsúlyos emberek gyakran szenvednek ízületi problémáktól. A hosszú távú, túlzottan nagy testsúly különösen ezeket az ízületeket károsítja:

fájdalmas térdízületek
Gerinc, különösen az alsó szakasz
Csípőízületek
Csánk

A túlsúly megterheli az ízületeket és megviseli őket, ami fájdalomhoz és hosszú távon osteoarthritishez vezethet.

Hogyan tudom ellensúlyozni a túlsúly okozta fájdalmat?

Elsősorban arról van szó, hogy a testsúlyát normális tartományba helyezzük. Schneider Gesundheit Svájcban tanulmányt végzett az elhízás és a fájdalom témájában. A teszt eredményei alapján kifejlesztettek egy olyan programot, amely kifejezetten a túlsúlyos emberek igényeihez igazodik.

A következő intézkedéseket 8 hétig tesztelik:

Táplálkozási program, amely hosszú távon használható
rendszeres edzésprogram
Szokásváltozások a mindennapi élethez

Regisztráljon még ma, csak 300 CHF-ért! További információ itt!

Miért válik túlsúlyossá - mi az elhízás oka - elhízás és fájdalom Svájc

Miért válik túlsúlyossá - mi az elhízás oka - elhízás és fájdalom Svájc

Telefonszám. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Megosztás bejegyzés

Hétfő péntek
8:00 és 21:30 között

szombat vasárnap
9:00 - 16:00

Sajnos a Fribourg kanton döntése miatt Schneider Gesundheitnek 2020. november 5-től ideiglenesen zárva kell maradnia további értesítésig. Addig a képzés a szokásos módon, 2020. november 4-én folytatódik védelmi koncepcióval.