Miért viszi tovább az önszeretet, mint a diétás fizio-siemer
Rögtön időben és karácsony után minden lehetőségnél szembe ugrik: diétás utasítások reklámozása, diétás turmixok, diéta-ez, diéta-ez. Amint megrágták a karácsonyi sült utolsó falatát, megitták az utolsó korty vörösbort, az étrend- és fitneszipar nem fárad el emlékeztetni minket a közelgő újévre és ezzel együtt a jó elhatározásokra. És ez természetesen minden évben működik - végül is vonzó, boldog, egészséges emberek képeivel emlékeztetünk saját tökéletlen állapotunkra. Túl gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy a tökéletesség sem lehetséges, sem pedig állam, amelyre törekedni kell.
Ezért úgy döntünk - mint oly gyakran -, hogy az új év kezdetével mi is új emberekké válunk: fittebbek, egészségesebbek, karcsúbbak és boldogabbak.
Alapvetően magával az elhatározással nincs semmi baj - az egészséges táplálkozás a saját teste iránti tiszteletet is mutatja -, de pontosan erről van szó: A kívánt változást az önoptimalizálás és nem az önszeretet motivációjával kezdjük.
A következők ismertek:
Az egyik napról a másikra szigorú diéták szankciókkal, kényszerekkel és lemondással. Káposzta turmixokat iszunk, annak ellenére, hogy nem szeretjük a kelkáposztát, túlzottan sportolunk, és elárasztjuk vele a testünket. A következmények logikusak, és általában nem sokáig várnak magukra: A belső ellenállás nő, mert testünk ellen játszunk, nem pedig vele. Nem bánunk jól egymással, mert úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók annak, aki vagyunk. Egy bizonyos ponton testünk kimerült, hiányzik belőle energia és fontos tápanyagok, stagnál. Változás? Egészségesebb, fittebb, karcsúbb, boldogabb? Sajnos nincs. Épp ellenkezőleg: A frusztráció terjed. Feladjuk, régi mintákba esünk (yo-yo effektus), vagy viselkedésünk akár megbetegít bennünket.
Ne értsen félre minket: Természetesen a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend nagyszerű, és arra biztatjuk, ahol csak lehetséges. De mindez csak önszeretetsel működik.
Tehát mi az?
Az önszeretetnek semmi köze nincs a gyakran negatív „szerelmes önmagához”, hanem önmagának és testének minden igényével való elfogadásához és tiszteletéhez. Tehát az elfogadás és a tisztelet az önszeretet alapköve. Valójában nagyon egyszerű: ha elfogadjuk és tiszteletben tartjuk testünket, akkor meghallgatjuk annak szükségleteit is. Ők vezetnek minket és cselekedeteinket. Nem az a reklám, amely megpróbálja tudatosítani bennünket, hogy először meg kell ennünk a hamburgert, hogy örömet szerezzünk, majd megvásároljuk a diétás turmixot.
Ha újra megtanulja hallgatni testét, akkor nem lehet cselekedni az igényeivel szemben. És - ez annyi bizonyos -, hogy testének szükségletei soha nem lesznek olyanok, hogy ártsanak neki. Végül is okos, és teljes mértékben részt akar venni az életben.
De hogyan lehetne több önszeretet? A válasz: egy folyamatban. És sokat tehet a támogatásáért.
1. Mosolyogj magadnak
Minden reggel. Olyan, ami valóban a szívéből fakad. Ehhez kérjük, csukja be a szemét, és érezze magát magában.
2. Köszönöm a tested
Gondolja át alaposan, mit tesz a teste érted: a lábad, amely hordoz, a tüdőd, amely oxigénnel látja el, a kezed, amelyre szükséged van a munkádhoz. A tested a barátod. Hadd érezze ezt.
3. Szánjon időt magára
Hagyjon magának időt csak magára - még akkor is, ha eleinte nehéz, és különítse el magát attól a gondolattól, hogy rossz apa, rossz anya, barát/barátnő, lánya/fia, partner, amikor van ideje magára Követelés. Mindenkinek szüksége van időre magának - mindez kommunikáció kérdése és kívánságainak megfogalmazása.
4. Vigyázzon magára
Légy jó magaddal és törődj magaddal, ahogyan egy jó barátoddal is törődnél. Ne várja meg, hogy valaki más csináljon valami jót neked, hanem tedd magad.
5. Fejlessze ki a pozitív meggyőződéseket
Cseréljen pozitív mondatokat olyan negatív mondatokra, mint „Túl kövér a lábam”, „Nem szeretem az XY-t”, „Nem vagyok (….) Elég” vagy „Túlságosan is…”. Ehhez szükség lehet egy kis gyakorlásra, de csodákra képes. Mit szeretsz magadban mik az erősségeid? Miben vagy jó Írja le nyugodtan ezeket a pozitív tulajdonságokat, hogy újra és újra előhívhassa őket.
De mindenekelőtt: vállaljon felelősséget önmagáért, és ne bízza a reklámra, ne a felkapott, tökéletes képekre a Facebookon vagy az Instagramon, és ne azok számára, akik úgy gondolják, hogy megítélhetik Önt vagy cselekedeteit. Ha felelősségre hagyod őket, csak rosszul érezheted magad.
Tehát: mondj igent magadnak! Legjobb most (és nem csak hétfőn ...)!