Mihaela Bilic arra figyelmeztet, hogy naponta hányszor helyes enni, és milyen szünet legyen
Egy népszerű mítosz szerint enni kell apránként és gyakran azért, hogy ne hízzanak, de a híres táplálkozási szakember, Mihaela Bilic más véleményen van, és lebontja ezt az elméletet. Szerinte egy felnőttnek nem szabad napi három fő étkezésnél többet ennie, és öt órás szünetet kell tartania közöttük.
"Azt mondanám, ne egyél naponta több mint háromszor. Figyelem, felnőttek vagyunk. A túl sok étel csak serkenti az étvágyat. Az étkezések között csak a gyermekek fogyaszthatnak harapnivalókat. Felnőttként napi három fő étkezésre kell korlátozódnunk. Az ételérettség ötórás szünetet jelent az étkezések között.
És akkor, amikor az asztalra hivatkozunk, nem fontos, hogy az asztalnál kell ülnünk, az ételre összpontosítva együnk, mert a kanapén étkezve, rágcsálva elveszíti a jóllakottság fogalmát, és nem rájössz, mennyit ettél. Tehát az asztalnál ülünk, egy vagy két ételt eszünk, attól függően, hogy az alakunk mennyit enged ”- mondja Mihaela Bilic, a Digi24-nek.
Mi van az édességekkel
Ami az édességet illeti, jobb hiányzik. A gyümölcsöknek ajánlott megkapni a cukrot, amelytől annyira függünk.
"Az édességekről nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a legegészségesebb desszertek a gyümölcsök. Egyébként az édesség csak egyfajta divat és jutalom, jó közérzetet ad az agynak, amelyet nem az éhség, hanem inkább egy megnyugtatás kényszerít ki, ezért figyeljen a cukorra!.