Mihaela Bilic, egészséges fogyás Szükségünk van agyi üzemanyagra
Mihaela Bilic, táplálkozási szakember
Mihaela Bilic bemutatja az egészséges fogyás ideális receptjét az "Eszik velem" ingyenes online programján belül
Mit jelent az ideális és a karcsúsító lemez, mondja a táplálkozási szakember.
„Ami a fogyást illeti, a fő tápanyagok, amelyeket korlátozni kell, a szénhidrátok/keményítő/lisztek. Bár csak 4 kal/g (a 9 kal/g zsírhoz képest), a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin szekréciót - a szervezet fő hizlaló hormonját.
Tehát van értelme annak az ajánlásnak, amely szerint "távolítsa el a kenyeret, és fogyni fog". De nem egészséges, ha teljesen kizárjuk a lisztet az életünkből, ezek jelentik a glükóz-üzemanyag forrását, amely az összes sejtet, beleértve az agyat is, működteti. Szénhidrát nélkül nem élhetünk, mind a testi, mind a szellemi egyensúly súlyosan érintett. 
Mit kell hagynunk? Tanuljuk meg mértékletesen fogyasztani a szénhidrátokat! Mit jelent a keményítő/liszt adag?  Az alábbiak bármelyike:
-egy szelet kenyér vagy tenyérnyi polenta
-3 evőkanál tészta vagy rizsszerű puncs
-3 evőkanál hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, lencse)
-egy csésze pehely/reggeli gabona
-4 keksz vagy 2 floppy rizs rizs
Hogyan néz ki az ideális lemez? A fele zöldséget tartalmaz (50%), egynegyede fehérjét (hús/hal/tojás) és egynegyede (25%) lisztet/keményítőt tartalmaz.
Hogyan néz ki a karcsúsító lemez? A lisztek teljesen eltűnnek! Mi történik, ha a keményítő százaléka meghaladja a lemez 25% -át?  Akkor ez egy hizlalásra alkalmas lemez!
Ma felkérlek benneteket, hogy azonosítsák és számolják meg, hány lisztet fogyasztanak naponta. Ez a jelenlegi "költségvetésed", és kiigazítjuk, amikor eljön a fogyás ideje "- fejezi be Mihaela Bilic táplálkozási szakember Instagram-oldalán.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”