Mik az ételek; privile; gier és azok; száműzni rs alatt; gles
Hozzáadás a Fox/Új lány Kedvencekhez
Igen, az étel hatással van menstruációs periódus. Megfelelő tápanyagokkal lehet jobban aludni, fenntartani a jó erkölcsöt (a szabályok miatt tudjuk, hogy ez a blues csapása), csökkenteni a fájdalmakat ... A rosszakkal ...
Nagyjából az ellenkezője van.
Milyen ételeket fogyasszon a menstruáció során ?
- Ételek a görcsök leküzdésére
Hasfájása van a menstruáció során? Nézd meg a magnéziumban gazdag ételeket. Ehhez tökéletesek a lencse, rákfélék (kacsintás a fejben), makréla, zöldségfélék, étcsokoládé.
Fontolja meg az avokádó vagy a szűz olívaolaj által biztosított "jó zsír" napi adagjának megszerzését. A telítetlen zsírok lehetővé teszik csökkentse a gyulladást.
Kiegészítse étrendjét Omega-3-ban gazdag ételekkel, mint például hal, lenmag vagy dió.
- Ételek, amelyek tartják a kedélyeket
Gondolj a kalciumra és a káliumra. Az első kategóriát illetően engedje el brokkoli, mandula vagy szárított füge, spenót vagy fehérbab fogyasztását.
Fontolja meg ételeinek köményes vagy fahéjas ízesítését. A kálium oldalon a banán verhetetlen, csakúgy, mint a szárított gyümölcsök (datolya, szőlő, füge). Ezt a listát kiegészítheti a napsütötte paradicsommal, az uborkával és a tökkel is.