Mik azok a pilates gyakorlatok, és miben segíthetnek
készítette Ruxandra Comșa, 2016. október 31., 11:21
A pilates gyakorlatokat világszerte több mint 20 millió ember gyakorolja, ami rendkívül népszerű sporttípus. Joseph Pilates egy évszázaddal ezelőtt találta ki a pilates gyakorlatokat, amelyek eredetileg orvosi módszerek voltak, segítenek helyreállítani a testet a balesetek után, megszüntetni a hátfájást, a térdfájdalmat stb.
Mik azok a Pilates gyakorlatok?
A Pilates egy több mint 500 gyakorlatból álló program, amelynek célja az elme és a test közötti kapcsolat megerősítése. Ezeket a gyakorlatokat bárki gyakorolhatja, kortól, nemtől és fizikai állapottól függetlenül, és a nehézség fokához igazíthatja. A Pilates az egyensúly, a testtartás, az izomtónus, az ízületek mozgékonyságának javítására összpontosít. A koncentráció, a légzés és a precizitás elengedhetetlen. Ellenőrzött, ismétlődő mozdulatokkal a test optimális energiaáramlása és vitalitása érhető el, az eredmény maximális fizikai alakot kap.
Mire szolgálnak a pilates gyakorlatok?
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
A Pilates gyakorlatok alapvető mozgásai és helyzete helyes testtartást jelent az edzés során. Csak így lehet megfelelően végrehajtani az elegáns és áramló pilates mozdulatokat. Az idő múlásával, ismételt gyakorlás révén, az edzőterem mellett helyes testtartást fog fenntartani, mind az irodában, mind az utcán, vagy állva. Az optimális testtartás pedig hangot, energiát, vitalitást és önbizalmat jelent. Fizikailag és mentálisan is jobban fogja érezni magát.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést
Az ilyen típusú sport kulcseleme a légzés. A Pilates programban részt vevő lassú, kimért mozgások gyakorlásához és a görcsök megelőzéséhez elengedhetetlen, hogy a test jól oxigénezett legyen. Szükséges, hogy a lehelet mély legyen és ne legyen felszínes. Idővel az ilyen típusú légzés növeli a tüdő kapacitását és serkenti a vérkeringést. A test összes szervének oxigénellátása is javul.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést
A pilates által irányított mozgások jelentősen növelik az ízületek és az izmok rugalmasságát. Egy idő után rájössz, hogy izmaid és izületeid egyre könnyebben képesek végrehajtani a programban szereplő gyakorlatokat. A fokozott mobilitás lehetővé teszi, hogy sokkal könnyebben kezelje a mindennapi élet igényeit. Ha különböző izom-, ízületi, ágyéki fájdalmak stb. Szenvednek, akkor azok eltűnnek vagy elhalványulnak egy bizonyos időintervallum után, amelyben rendszeresen gyakorolják a pilates gyakorlatokat.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
A Pilates program összehasonlítható a meditációval, mert koncentrációt és mentális tisztaságot igényel. Ezekre van szükség a testmozgások ellenőrzéséhez és az optimális energiaáramlás biztosításához a testben. A sima és ellenőrzött mozgások segítenek a hormonok egyensúlyában a testben és méregteleníteni a testet. Ha csak a testmozgásra összpontosít, félreteheti a nap során felhalmozott gondokat, és ellazulhat. Ily módon a Pilates gyakorlatok segítenek csökkenteni a stresszt.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést
Számodra úgy tűnhet, hogy a pilates gyakorlatok meglehetősen magas energiafogyasztást igényelnek, de hatásuk a test energiaszintjének növelése. A testmozgás növeli az endorfinok, a „boldogságmolekuláknak” is nevezett vegyi anyagok mennyiségét. Lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük az életet, ellazuljunk és könnyedén legyőzzük a nehézségeket, amelyekkel szembesülünk. Ezenkívül a testmozgás serkenti a keringést és javítja a légzést. A tested így elég energiával rendelkezik ahhoz, hogy sikeresen elvégezhesse az összes többi napi feladatot, amelyet még be kell jelölnie.