Mikor és hogyan kell enni a jóga gyakorlásakor; YOZE

Akár régóta gyakorolja a jógát, akár kezdő, valószínűleg már feltette magának a következő kérdést: Mikor és hogyan kell enni, ha gyakorolni szeretne ?
Természetesen ideális gyakorolni, ha éhgyomorra és éhgyomorra ébred, de a valóságban mindannyian elfoglalt menetrendekkel és személyes kötelezettségekkel rendelkezünk, amelyek gyakran megnehezítik a jógázást éhgyomorra. Tehát hogyan kell csinálni ?

Az étkezés timimg

Reggeli és déli órák

Ha az órája kora reggel van, a legjobb, ha nem reggelizik az óra előtt. Ha az óra késő reggel vagy délben van, reggelire van szüksége, mert egész reggel éhes lesz, és fogyhat az energiája az osztályához.
A legjobb megoldás az, ha enni egy könnyű reggelit, gazdag növényi fehérjében, gyors cukrokkal. Például választhat egy szójajoghurtot, friss szezonális gyümölcsökkel a gyors cukrokhoz, és néhány szárított gyümölcsöt, például diófélét vagy mandulát. Ez a fajta reggeli lehetővé teszi, hogy könnyed maradjon, elkerülve a vágyakat közvetlenül ebéd előtt, miközben megkapja az órájához szükséges energiát.

hogyan

Délutáni órák

Nem ajánlott a jóga gyakorlása kora délután, közvetlenül ebéd után.
A késő délutáni vagy kora esti gyakorlathoz próbálja meg először a korai ebédet választani (13 óra előtt), ez lehetővé teszi, hogy bőven legyen ideje megemészteni egy gyakorlatot 17 és 20 óra között. Az ebédidőtől függetlenül fontos, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyeket könnyen megemészthet, hogy ne kelljen túl sokáig emésztenie az órája alatt. Ne próbáljon túl sok állati fehérjét, például húst vagy tejterméket fogyasztani, és általában ne egyen túlzottan! Ezért el kell kerülni a nagy gipszes tésztát vagy az XXL menüt egy gyorsétteremben, amely egész délután a gyomrán marad.