Mikor és hogyan kell szünetet tartani az étrendben
Az étrend szünete néha hasznos: lehetővé teszi a test és az elme megpihentetését, a hormonok felélesztését és ezáltal a zsírvesztés jobb elérését !
Ha általában diétázik, és egész évben nagyon figyel az étrendjére, akkor valószínűleg már különféle "szüneteket" tart. Ez általában csalás-étkezés vagy "csaló nap" formájában jelentkezhet.
Mindazonáltal nem számít, mi a szünete, és bármi is legyen a szintje, néha időt szakít az aprólékos tervezésre, és a rizs/csirke/brokkoli ipari fogyasztása több mint étkezéshez kiváló stratégia az eredmények biztosításához. !
A gyakorlatban az étrend szünete nagyon előnyös lehet. Valójában a céljaid elérése érdekében, függetlenül a testi és szellemi ellenállástól, néha vissza kell lépni egy lépésre, hogy két lépést előre tudj tenni.
Ne feledje, hogy a fogyókúra hosszabb ideje alatt a mentális aspektusok és az energiaveszteség mellett a hormonprofilok is nagy sikert érhetnek el a csökkentett kalória- és szénhidrátfogyasztás, valamint az edzés krónikus stresszének köszönhetően.
A diétaszünet vagy a „diétaszünet” egy-két hetes, tervezett és szándékos szünet, amely segít pszichológiailag és fiziológiailag felkészülni a zsírvesztés következő szakaszára.
Hormonok, nem klassz .
Így egy jól megtartott és hosszan tartó étrend leptinszintjének csökkenését és a kortizol szintjének aggasztó emelkedését okozhatja, de hatással lehet a pajzsmirigyhormonjaira, az inzulinra stb...
Nem részletezzük a részleteket, különben fiziológiai könyvre és három félévre lenne szükségünk, de ez a kombináció, elképzelhető, nagyon idegesítőnek bizonyul, még a legtapasztaltabbak számára is.
Ez a hormonterhelés, főként a leptin csökkenésével és a kortizol krónikus emelkedésével, könnyen hihetetlenül frusztráló fennsíkot okozhat étrendjében, vagy egyszerűen eldobhatja Önt.
A fogyókúra halmozott törekvés, mindent sikeresnek kell tekinteni. A rezsimben elért sikereinket nem egyetlen döntés vagy egyetlen tényező határozza meg. A sikert ez idő alatt minden cselekedetünk és választásunk hatóköre határozza meg.
Példa: Az Ön napi kalóriadeficitje sokkal kevesebbet számít, mint egy héten vagy egy hónapon keresztül. Ez a pillanat nem határozza meg az általános tendenciát !
Éppen ezért egy rövid időn át tartó ellenőrzött szünet pozitívan hozzájárulhat a több hónapig tartó étrendjéhez.
Fogyás terén fennsíkot ért el ?
Mivel az étrendet "kumulatív" formában kell szemlélni, a kalóriahiány hosszabb ideig tartó fenntartásának halmozott hatása az elmédre és a fiziológiára esetleg problémákat okozhat. Amikor ez megtörténik, a zsírvesztés során fennsíkot érünk.
Tehát van néhány választási lehetőségünk.
A legkézenfekvőbb választás a kalóriák csökkentése. Ez meglehetősen egyszerűen és gyorsan megoldható egy kis matekkal és fegyelemmel. A hajó helyreállításához és a lendület fenntartásához csak egy kis csepp szükséges. Ez nem káros, hacsak nem viszi a végletekig.
Ellenőrzött feltöltések segíthetnek és csökkenthetik az étrend káros hatásait, de ennek a stratégiának a hatékonysága idővel csökken.