Mikor eszünk gyümölcsöt CSID Mi történik Doktor

A gyümölcsről általában csak jó. De annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeiből, és ne zavarja az emésztést, az erjedés és a puffadás elkerülése érdekében fél órával egy főétkezés előtt vagy két órával azután el kell fogyasztani.

Az "Egészséges ízek" című kötetben Mihaela Bilic táplálkozási szakember elmagyarázza a gyümölcsfogyasztás ütemezését: "Ideális esetben a gyümölcsöt snackként kell használni vagy 11.00 körül, vagy délután 16.00-17.00 körül, mert akkor fiziológiás váladék keletkezik. inzulin, egy olyan hormon, amely csökkenti a vércukorszintet és vágyat ébreszt az édességek iránt.

Mi lenne, ha különleges ízekkel kezdnéd a napot? „A reggeli egy újabb alkalom a gyümölcsfogyasztásra, mivel a gyors szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és víz gazdag forrása. A gyümölcsök a testet a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiával töltik fel ”- magyarázza Dr. Bilic. Sportolás vagy intenzív fizikai erőfeszítés után a gyümölcs kiválasztásával helyreállíthatjuk az izmok glikogénkészleteit, és pótolhatjuk az izzadás során elvesztett ásványi anyagokat és vizet.

---