Mikor kell aggódnia a súlya miatt (egészség és gyógyszer, egészség,
Mivel mindig nem törődtem a súlyommal, és soha nem volt problémám karcsúnak tűnni, 4 éve nem mérlegelem magam. De ma rá kellett jönnöm, hogy a 4 év alatt 14 kilót fogytam. Jelenleg 57,8 kilót nyomok, 1,77 cm magassággal és 22 éves korommal. Én is férfi vagyok. Hogy őszinte legyek, nem érdekelne a súly, csak a bmi szerint most alulsúlyos vagyok. Aggódom. Tarthatom-e így a diétámat, vagy át kellene gondolnom?
A testem még elviselhető?
5 válasz
Jómagam 22 éves vagyok, és pontosan ugyanolyan a helyzetem, mint neked. 6 hónappal ezelőtt 60 kg-ot nyomtam 1,75 m magassággal, és megkérdeztem magamtól, hogy működik-e/működik-e így. Kétségtelen, hogy személy szerint nem éreztem magam olyan erőteljesnek, mint amennyit kívántam a fejemben, és gyakran az volt az érzésem, hogy gyorsan megvertek, és hogy csak nagy erőfeszítésekkel tudtam elvégezni a feladataimat. Ezenkívül több fizikai munkám van, és a nap végén úgy éreztem, hogy elgázoltak és elhasználódtak. Egy másik testérzés iránti kérésemre határozottan elhatároztam, hogy változtatok valamin annak érdekében, hogy jobban át tudjam élni a napomat, és hogy minél több legyen belőle, érezzem magam fittebbnek és jobban eszek, tudatosabban és mindenekelőtt TÖBBET abbahagyta a dohányzást és elment az edzőterembe. Csakúgy, mint te, a táplálkozás sem volt olyan fontos számomra, csak úgy ettem, ahogy szerettem, és csak az volt a problémám, hogy ne kelljen szörnyű adagokra, hogy jól érezzem magam.
Ma, 6 hónapos csinálás után 72 kg-os vagyok (a legtöbb persze izmos, ne aggódj: D), szellővel tudom végezni a munkát, utána még fitt vagyok és még mindig találok időt annyi mindenre, amire nem tudok sajnálom, hogy kicsit foglalkoztam finom receptekkel, táplálkozással és testmozgással.
De ez csak az én személyes tapasztalatom. Mindenki másképp határozza meg a személyes jólétet, és amíg jól érzi magát, egészséges, vidám és jól végzi (fizikailag) a napját, addig minden rendben van. Számomra az volt az érzésem, hogy lassan fejlődött, anélkül, hogy igazán felismertem volna, hogy kezdtem erőtlennek, gyengébbnek, stb. Az ételek és a sport sokat segítettek nekem, és az a hozzáállásom, hogy ez csak mindenkinek lehet jó.
Legalább 20 kg-mal kell többet tennie, főleg férfiként.
De sok fiatal férfinak van problémája, mert nem tudnak főzni, és úgy gondolják, hogy elég egy kis kebab vagy pizza.
Fogyasszon minden nap szénhidrátokat, például tésztát, rizst, burgonyát, kenyeret, spaetzle-t, gombócot stb., Valamint húst és zöldséget. Mindig ez a 3 felosztás együtt.
Tehát van elegendő zsír, rost, ásványi anyag, vitamin és szénhidrát. Naponta legalább egyszer, kétszer jobb lenne egyelőre.
A súlyzós edzéseket ajánlom, de nyugodtan és lazán. Csak hajtson végre néhány fekvőtámaszt, amikor csak kedve tartja. Ettől éhes is vagy, és ha elegendő mennyiségű fehérjét eszel, olyan gyorsan izomzatot kapsz.
A tested határozottan még mindig elviselhető. Van, aki irigyelné érte. Például túl kövér vagyok. Nagyszerű, hogy alapvetően még mindig elégedett a testével, de rendkívül keveset nyom. Ha a helyedben lennék, elmennék orvoshoz, és elmondanám neki, amit már itt írtál. A legjobban tud tippeket és segítséget adni. A tested valószínűleg gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint amennyit elfogyasztasz. Ezért vagy olyan vékony.
Aggódnia kell attól a ponttól kezdve, hogy alulsúlyos, aggódnia kell attól a ponttól kezdve, hogy étvágytalan. Bár nem vagy anorexiás, a súlyod kissé nyugtalanító. Magam is M/22-es vagyok, de 1,79m magassággal, és nem annyira túlsúlyos. Elmondom, mit tettem, mi segített, számomra az, hogy eszem, eszem, eszem és nem szedek, de addig is ettem, hogy dacoltam vele és elkezdhettem hízni. Én is sportoltam, és elmentem az edzőterembe a barátaimmal. Időhiányom miatt ezt sajnos már nem csinálom, de sikerült. De azt is javasolnám, hogy kérjen további véleményt egy orvostól, és nyomtasson ki egy táplálkozási tervet az internetről (jobb online, a táplálkozási tanácsadás nem tartozik az egészségbiztosítás hatálya alá, és munkamenetenként 80 €!) Íme néhány étel, amellyel hízhat és szerencsét hozhat!:)