Mikor kell edzeni A legjobb alkalom a testmozgásra
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Míg egy ideje elhitették velünk, hogy a reggel csodálatos pillanat, azt is megtudhatjuk, hogy izmaink inkább a nap késői órája előtt maradnak csendben. Szóval, kinek van igaza? Jobb reggel, délután vagy este edzeni, hogy a legtöbb hasznot érje? ?
Ne várjon kemény és gyors választ, kézikönyvet, kemény és gyors szabályt, mert a kérdés több választ is megalapoz.
Valójában a sporttól, a gyakorlás szintjétől és különösen a kitűzött céltól függően a hatások eltérnek.
Ráadásul mentális szempontból az is kérdés, hogy ne hagyja szem elől a sportban elengedhetetlen motivációt, amelynek egy ideig tiszteletben kell tartania természetes ritmusát.
Tehát eleinte nincs szükség ultra erőszakra hajnali 5 órakor egy szép crossfit alkalomra, ha nagy alvó vagy. De.
A sport fiziológiai hatásai reggel
Természetesen tiszteletben kell tartanod a természetes ritmusodat, de mindezért ne engedjünk a lustaság hívásának. Mozogjon, miközben élvezi a nyugodt, ébredő természetet, egy olyan környezetet, amely szinte kizárólag nekünk szól (nos, erre utal a reggeli légkör gyakran), meg tudjuk csinálni ! Az akarat kérdése.
FIGYELEM
Reggel azonban a test nem ébren van, még nem melegedett fel. Az izmok hidegek, és az a kérdés, hogy nem nyomja őket, és ezért nem segítik elő a sérülést.
Miért jó a reggel? ?
> A reggeli sport növeli testét
Ha azonban a napot edzéssel kezdjük, felébred az anyagcsere. A reggeli testmozgás energiát szolgáltat a napra (ráadásul a túl késő éjszakai edzés gyakran alvási problémákat okoz). És elősegítse az alvást este.
> > A reggeli sport csökkenti a stresszt
A kora reggeli sport felébreszti a testet, és segíti a stressz elterelését. Mivel reggel jobban stresszelnénk, a kortizol, a stressz hormon hibája) Ugyanaz a hormon, amely vágyat okoz (a stressz csúcsai miatt).