Mikor kell elvégezni a Superprof Sports Coachingot
2017. január 16. ∙ 14 perc olvasási idő
Akár reggel, délután vagy késő este, a sportolás jót tesz az egészségének és a morálnak !
A testmozgás valóban beindítja az endorfinok termelését, amely testünk természetes gyógymódja a stressz ellen. Akár csoportban, akár egyedül, egy sport gyakorlása csak előnyös lehet.
Pilates, fizikai felkészülés, kardio edzés, fitnesz, hasizom, izomformálás, kerékpározás, futópad. A választék óriási !
Ehhez azonban meg kell rendelkeznie a sportolás gyakorlásához szükséges alapokkal. És ki a legjobban informált ember ehhez? A sportedző (vagy fizikai edző, szintedtől függően).
Valóban, ez a sportedző, sportszakember minden kulcsot megadhat a sikerhez és a kezdeni kívánt fizikai tevékenység felvirágzásához.
Segíthet:
- Fogyás: az edző adhat sporttanácsokat, de táplálkozási tanácsokat is.
- Növelje izomtömegét: a személyi edző személyre szabja a sport ütemezését.
- Tónusolja izmait és feszesítse bőrét: az edző rengeteg tanácsot fog adni, amelyek jót tesznek a testének.
És elmagyarázza neked, hogy minden kitűzött célodnak van egy napszak, amikor gyakorolhatod edzés, a legjobb eredmény elérése érdekében.
Gyere és fedezd fel ebben a cikkben néhány tippet a céljaid eléréséhez, életkortól függetlenül, természetesen a sportedzővel. !
A sport állandó előnyei
Bent vagy szabadban, rendszeresen vagy alkalmanként gyakorolva a sport mindig jótékony hatással van az egészségre !
Akár inkább reggel vagy este, inkább egyéni vagy kollektív sport, nem számít: A sport számos előnye van a test számára ! Mindenekelőtt ezek az előnyök érezhetők, függetlenül attól, hogy milyen napszakban gyakorolod a sportodat, és nem számít a hét bármely szakában.
Általánosságban elmondható, hogy tanácsos megtenni, az:
- Heti 2 óra 30 mérsékelt tempójú sport (ez lehet két 1 óra 15 alkalom vagy öt 30 perc ülés),
- 3 30 perces ülés "kardió" és súlyzós edzés.
A WHO a maga részéről 150 perc heti tevékenységet javasol a 18-65 éves emberek számára.
Ez mind az izmokat, mind a légzést segíti. A a rendszeresség a kulcs: jobb, ha hetente 5 alkalommal 30 percet hajtunk végre, nem pedig 2 óra hosszat: a test fokozatosan hozzászokik az előnyökhöz, de gyorsan visszaállítja a mozgásszegény életmód rossz szokásait is. Önön múlik, hogy megszervezi-e a menetrendjét, vagy ha személyes edzője ösztönzi.
Milyen előnyei vannak a rendszeres sportgyakorlásnak ?
A az első előnyök mindenekelőtt fizikai, ami az egészség szintjén érezhető. Különösen ez akár 40% -kal csökkenti a következő betegségek kockázatát:
- Krónikus fáradtság,
- Székrekedés,
- Magas vérnyomás,
- Szívroham,
- Hátfájás,
- Cukorbetegség,
- Szklerózis multiplex,
- Csontritkulás,
- Depresszió.
Láthatja: a szív, a test és az elme jól védett egy rendszeresen gyakorolt sporttal !