Mikor kell enni reggelit, ebédet és vacsorát, ha fogyni akar - gondolat
A Forza Supplements kutatói nemrégiben végeztek egy felmérést, amelynek eredményei azt mutatták, hogy az az idő, amikor az ember reggelit, ebédet vagy vacsorát szolgál fel, rendkívül fontos a fogyás során.
Így a nap első étkezését röviddel 07:00 után kell elfogyasztani, míg az ebéd 12: 40-kor alkalmas, a vacsora pedig 18: 00 körül - írja az Express.co.uk.
"Sok fogyókúrázónak nem az a kulcs, hogy mennyit eszik, hanem az, hogy mennyi ideig csinálják" - mondta Lee Smith, a Forza Supplements menedzsere. "Megállapítottam, hogy a legjobb időpont: 07:11 - reggelire, 12.38 - ebédre és 18:14 - vacsorára" - tette hozzá.
Az idézett forrás szerint a válaszadók 84% -a - akik diétát is követtek - úgy gondolja, hogy az ilyen ütemterv betartása elengedhetetlen a kívánt eredmények eléréséhez.
A válaszadók 76% -a kijelentette, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel ez segít a későbbi néhány órában később fogyasztott étel mennyiségének csökkentésében.
Tíz emberből hat azt mondta, hogy a reggeli snack elhagyása megnehezítette a fogyás folyamatát, és a megkérdezettek 67% -a azt mondta, hogy esetükben az étrend jobban működött, amikor 19:00 előtt tálalták a vacsorát.
"Ezek a válaszok megmutatták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése azok számára, akiknek sikerül teljesíteni a diétát" - mondta Lee Smith. "Ennek a snacknek a feladása nappal éhesebbé válik, és nagyobb a kísértés az késő esti étkezésre, ami magas vércukorszinthez vezet" - mondta, hozzátéve, hogy a napi három étkezésnek 400 és 600 kalória között van.
"A legfontosabb üzenet az, hogy ne mondjon le egyetlen étkezésről sem, és ne vacsorázzon nagyon későn. (…) A nap utolsó étkezésének a legkönnyebbnek kell lennie, és legalább három órával lefekvés előtt kell felszolgálni ”- mondta Lee Smith.