Mikor teszi az alváshiány kövérebbé Madame Figarót?
Az alváshiány növeli különösen az elhízás, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A Public Health France kedden közzétett barométere szerint a héten átlagosan kevesebb, mint hét órát alszunk éjszakánként. A testre gyakorolt egyéb káros hatások mellett az alváshiány túlsúlynak teszi ki az embereket. Elég egy egyszerű rövid éjszaka ahhoz, hogy veszélybe kerüljünk? Két orvos válaszol.
50 év alatt egy és másfél óra alvást vesztettünk el. Ezt március 12-én, kedden tárta fel a Public Health France barométer, amelyet a Heti Epidemiológiai Közlönyben (1) tettek közzé. A franciák éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak (munkaidő alatt a héten 6 óra és 34 perc). A helyzet problematikus, tudjuk, hogy az alváshiány felborítja a testet, és káros hatással van az egészségre, különösen növeli a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Ha a rossz éjszakák és a túlsúly közötti összefüggést már bizonyították, mikor jelenik meg a skálán? Elég egy egyszerű rövid éjszakára? Két szakember válaszol nekünk.
Hatás a hormonokra
Az alváshiány az elhízás egyik forrása gyermekeknél és felnőtteknél. Kérdéses ? Hormonális változás. A mechanizmus egyszerű: „Az éjszakai böjt ellenállása érdekében a szervezet leptint, a jóllakottsági hormont termel. A nap folyamán, hogy ébren legyünk, az anyagcsere kiválasztja az éhséget elősegítő hormont, a ghrelint. Alvási időnk csökkentése megzavarja ezeket a mechanizmusokat, és ezért növeli az étvágyat "- magyarázza Dr. Olivier Coste, bordeaux-i alvásorvos. A zavart éjszakák szintén megváltoztatják a viselkedést és diktálják az ételválasztásunkat. "A jó éjszakai alvás után alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, míg a cukor és a zsír jobban vonz minket, ha nem aludtunk eleget" - teszi hozzá a szakember. CQFD.