Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra, ha fogyni akar Nők d; Ma; hui
Elég gyakran mondjuk, hogy fenntarthatóan fogyjon, jobban kell ennie és mozognia. Ez utóbbi fontos a kalóriák elégetéséhez és a test formálásához. De mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra, ha fogyni akar?
Már elmondtuk a kronobiológiáról, mindennek megvan az ideje, az evésnek, az alvásnak, a sportolásnak és még egy óra is a szerelemnek.
A kronobiológia szerint mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra?
Ébred?
Amikor reggel felébredünk, az már nagy stressz a testünk számára, a pulzus versenyez, növekszik a feszültség, ráébresztjük az agyunkat, hogy ideje felébrednünk. Ezért jobb elkerülni azokat a sportokat, amelyek túlságosan megterhelik a szívet, például a kocogást és az intenzív sportokat. Ezért inkább egy olyan könnyebb sportot részesítünk előnyben, mint a jóga, amelynek előnye a burkolás és a sziluett finomítása.
Mi van a böjti sporttal?
Igaz, hogy ha ébredés közben edz, akkor 30% -kal több zsírt éget el, de a nap folyamán természetes egyensúly alakul ki, ami azt jelenti, hogy a test végül nem égett el többet kalóriánál. Hajlamosak leszünk arra, hogy a nap folyamán többet eszünk.
Délben: a vércukorszint a legalacsonyabb
10 és 12:30 között az állóképességi sportokat, például úszást, kocogást, kerékpározást vagy az elliptikus edzőt részesítik előnyben az edzőteremmel szemben. Ez a legjobb alkalom a fogyásra, mert néhány órával ezelőtt reggeliztünk, és ezért nem vagyunk teljesen emésztettek. Ezen a ponton a vércukorszint a legalacsonyabb, ezért az inzulin szintje, a vércukorszint szerint termelt hormon alacsonyabb, ami elősegíti a telepített zsírok eliminációját.