Mikro szakaszos böjt Hogyan lehet fogyni 3 óra alatt WMN
Mikro-szakaszos böjt: Hogyan lehet fogyni 3 óra alatt?
A szakaszos böjt továbbra is mindenki ajkán van, ismét itt van a következő tendencia: A sokkal könnyebb mikro-szakaszos böjtöt meg kell győznie!
Elméletileg a szakaszos böjt nem hangzik olyan nehéznek. 8 órán át lakozhat a kedve szerint, 16 órán át semmit nem eszik. A gyakorlatban ez azonban azt is jelenti, hogy vagy reggeliről vagy vacsoráról kell lemondania.
Ha ez puszta kínzásnak tűnik számodra, akkor az is lehet Mikro szakaszos böjt talán valamit neked. Az elv hasonló: vannak olyan étkezési fázisok, amelyek váltakoznak az éhezési fázisokkal. Ezek azonban sokkal rövidebbek és jobban beilleszthetők a mindennapi életbe.
A mikro szakaszos böjt a test számára pihenés
A mikro szakaszos böjt elve nem új keletű - magyarázza Maren Zimmermann táplálkozási szakértő* a wmn beszélgetésben. Az időszakos böjt hátterében az áll, hogy a testnek elegendő időt biztosítson a vércukorszint csökkentésére a szénhidrátfogyasztás után. "Ha folyamatosan tápláljuk a testünket, az is mindig az emésztéssel van elfoglalva, és nem is jut például zsírégetésre", magyarázza az ökotrofológus. Ez még fontosabbá teszi a pihenést, amikor egyszerűen nem eszel semmit.
Legalábbis mikro szakaszos böjtöléssel 3 órán át nem eszik. A szakértő számára megteheti még tovább lenni: "A test 4-5 órás étkezési szünetet is tarthat", mondja Maren Zimmermann. "Nem árt. A szervezetnek szüksége van erre a szünetre az emésztéshez."
A szervezet megkezdi újrahasznosítási programját
Alapvetõen a szakaszos böjt az ún Autofágia, valamiféle újrahasznosítási program. "A test megtisztul. Ennek során az elhalt sejtkomponensek kiválasztódnak." Az autofágia csak körülbelül 12 órás koplalás után kezdődik. De a test mikroböjtöléssel is regenerálja önmagát. Pozitív mellékhatások: Az Az anyagcsere fokozódik és a belek megérdemelt törést kapnak. És a legjobb dolog a mikro szakaszos böjtben: a rövid szünetek eredményeznek nincs éhségérzet.
Sokan szakaszos böjtöt is használnak a fogyáshoz, mert a szervezet étkezés nélküli időközönként Közvetlenül fogyasztott kalóriák és Közvetlenül égeti a zsírt. Néhány könyv ezt az étrendet ígéri Fogyás három hét alatt legfeljebb öt kiló. A szakértő szerint ez eltúlzott: „Mennyit veszít, számos tényezőtől függ, például a testmérettől, az izomtömegtől, az anyagcserétől, de attól is, hogy mennyit és mit eszel étkezés közben. A heti 0,5–1 kg súlycsökkenés reális és nagy siker. ”
A szakaszos böjt ezen módszerénél nem kell nagyobb változtatásokat végrehajtania. Mivel csak az a fontos, hogy rendszeresen és ne túl gyakran egyél. "Régen azt mondták, hogy naponta 6 vagy 7 ételt kell enni. Legtöbbjük 2-3 étkezéssel remekül elboldogul", mondja Maren Zimmermann.
Az éberség szintén nagy szerepet játszik a mikro szakaszos böjtben. "Vannak, akik folyamatosan nassolnak: itt egy csokoládé, egy alma - ezt csak magad mögött kell hagynod", ajánlja a szakértő. "Fontos, hogy figyelmesen étkezzünk. Azért is, mert akkor az agy észreveszi, hogy valami érkezik. Azok, akik nassolnak, sokkal gyorsabban esznek, és nem tudják, mikor vannak tele." Gyakran az állandó éhség mögött amúgy is valami egészen más áll. Ennek okait itt már részletesebben kifejtettük.
Következtetés: Bárki megteheti a mikro szakaszos böjtöt
Bár ez így érezheti: Szükségünk van erre állandó energia egyáltalán nem, amelyet oly gyakran fogyasztunk el étellel. "Az evés valójában a testünk tápanyagellátása, hogy előadhassunk és gondolkodhassunk, beszélhessünk, ugorhassunk és táncolhassunk", mondja Maren Zimmermann.
Elég ahhoz 2-3 teljes étkezés a napon teljesen. Általában be kell kapcsolni sok zöldség és kevés cukor tiszteletben kell tartani. Azok, akik követik ezeket az elveket, már gyakorolják a mikro-szakaszos böjtöt - és ezt is teszik különösebb erőfeszítés nélkül valamit magának és az egészségének.
Szeretne többet megtudni az ételről?
Tudja meg, mi az étvágy, és hogyan tudja megfékezni őket! Vagy ismerje meg a természetes étvágycsökkentőket, amelyek egyszerre szuper egészségesek. Továbbá, valóban egészségtelen nem reggelizni? Tisztázzuk!
* Maren Zimmermann táplálkozási és élelmiszer-újságíróként dolgozik. További információt itt talál: maren-zimmermann.com
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá