Mikrotáplálkozási terhesség és szoptatás Laboratoire Lescuyer
A terhes nő vagy gondozás jelentős fizikai és fiziológiai változásokat tapasztal.
A megfelelő étrend elengedhetetlen táplálkozási szükségleteik kielégítéséhez, valamint az étrend táplálkozási szükségleteihez baba. Az egészséges életmód és a rendszeres hidratálás mellett a lemez tartalma jövő anyák és szoptató nők fontos. A megfelelő étrend lehetővé teszi számukra a vitaminok és nyomelemek elegendő bevitelét.
B9-vitamin az idegrendszer jó kialakulásához
Folátok, vagyis a B9-vitamin vagy folsav, nélkülözhetetlenek az embrió felépítéséhez. Jó hozzájárulás folsav 14. és 30. napja között fontos terhesség az idegrendszer megfelelő kialakulásához 1. Ezért a kiegészítés különösen a fogantatás előtt legalább négy héttel ajánlott, napi 400 mg-os szinten; és ez az utolsó periódus 1. napját követő 12. hétig. Kényeztetheti magát sült mogyoróval vagy napraforgómaggal, mert ezek gazdagok B9-vitamin.
Tudja, hogy annak idejéntejjel etetni, a C- és B12-vitamin, a B9-vitamin mellett, hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez és a normál pszichológiai funkciók fenntartásához anya.
Jód és Omega 3 az agy fejlesztésére
Jód elengedhetetlen a jó érdekében agyi fejlődés magzat és kisgyermek 2. A terhes nő ráadásul megnövekedett az igények jód. Ez a nyomelem jódozott sóban, kagylókban és kagylókban (terhes nők számára jól főzve), tengeri halakban vagy tengeri moszatban található meg.
A lipidek fontosak a magzat egészséges fejlődésében. A Omega 3 különösen a DHA a, fontos szerepet játszanak kognitív és fizikai fejlődésükben 1. A terhes nők napi DHA-igénye nőtt 200 mg (a felnőttek napi 250 mg-ján kívül). A DHA főleg a zsíros hal mint például a lazac, a szardínia és a makréla. Fogyasztásukat ennek ellenére hetente egy adagra kell korlátozni, mérgező anyagok: nehézfémek jelenléte miatt. Célszerű fogyasztani növényi olajok gazdag omega 3-ban mint a repce- vagy dióolaj, bár ez kevésbé hatékony. Egészséges megoldások, például étrend-kiegészítők alapjánOmega 3 érdekes a agyi fejlődés és az idegrendszer baba, valamint a retina működéséhez. Hasznosak is terhes nő és a szoptató nő. Győződjön meg azonban arról, hogy van-e független minőségi címke, amely biztosítja a káros szennyező anyagok és a nehézfémek eltávolítását.