Mikrovágások, kerékpáros hírek sante_forme

Mikrovágások

Feladva: 2012.03.14. 10:57

kerékpáros

"A következő kérdést teszem fel magamnak a helyreállítással kapcsolatban. Ahelyett, hogy három hét munka után egy teljes hetet végzett volna, a tíz napos stílusban két hétig tartó mikrociklus-sorozatra gondoltam (3 napos képzés + 1 nap pihenés + 2 nap kerékpározás + 1 pihenés + 3 nap kerékpározás) és négy "szabad" nap (aktív és passzív gyógyulás). Érdekesnek tűnik ez a munkamódszer? "

Itt egy nagyon érdekes kérdést vet fel. Ez egy felkapott téma a folyamatosan fejlődő tudományágban.

A háromhetes képzési/egyhetes gyógyulási rendszer elavult. Egyrészt a heti "mentesítés" nem feltétlenül hasznos minden hónapban, másrészt ez az asszimilációs időszak gyakran túl hosszú. Valójában egy kis fáradtsági állapot vagy a frissesség hiánya gyakran két-három nap alatt kompenzálódik. Csak egy nagyon nehéz verseny (időtartama vagy intenzitása alapján) akár egy hét felépülést is igényelhet. Ráadásul ez a három hét/egy hét menetrend merev, és nem tartja tiszteletben mindenki tempóját. Lehet, hogy lassítanunk kell az edzést, amikor az érzések kiválóak.