Milyen csokoládét fogyaszthat diétás étrend és fogyás, Egészség
Élvezze a csokoládé kellemes ízét anélkül, hogy tudatában olyan folyamatokat végezne, amelyekkel hízni fog. A táplálkozási szakember biztosítja, hogy a csokoládé még az étrendben is megengedett. Csak annyit kell tennie, hogy megőrizze egyensúlyát!
A közérzet csokoládéval ízesíthető! A csokoládé kakaóból, tejből, cukorból készült élelmiszer, amelyet néha különféle ízek és különleges összetevők, például menta, bors, bors stb. Hozzáadásával készítenek. Ettől az összetételtől függően megjelennek a fogyasztás előnyei és hátrányai.
A csokoládé antioxidánsokat tartalmaz
A szakember azt mondja: "Hasznosak, mint a kiegyensúlyozott étrendben jelen lévő antioxidánsok bármely forrásai, ebben az esetben a kakaó antioxidánsokról van szó." A keserű csokoládé (sötét) magas kakaótartalmú. A kakaófogyasztás előnyeiről beszélünk: rost 29 g/adag termék (86 g), valamint magas kalcium- és vastartalom. Van azonban hátránya, hogy 7 g/86 g telített zsír keletkezik (egy adag). A kakaópor viszonylag kiegyensúlyozott termék, mivel 35% szénhidrátot, 50% zsírt és 16% fehérjét tartalmaz.
A fehér csokoládét kakaóvajból, cukorból és tejből készítik különböző arányban. A kakaóvaj 100% zsír/adag, ebből telített 130 g/218 g termék (adag). Gyulladáscsökkentő termékként szerepel, ami hátrány. A házi készítésű csokoládé, egy hagyományos desszert, amelyet mindenki nagyon szeret, táplálkozási szempontból jó választás, rengeteg kakaó, sovány tej és kevés cukor említésével.
Mennyi csokoládét fogyaszthat a diéta során
Nagy dilemma, amely sokunkban felmerül, amikor csokoládét akarunk enni, az a megengedett mennyiség, hogy az ne üljön le a csípőre, hasra, sz. "Viszonylag gyakori paradoxon: a táplálkozási szakember elősegíti a fizikai erőfeszítéseket, az edző pedig az egészséges táplálkozást. Ha a két vélemény egy ideális távolság közepette találkozik az erőfeszítés és az étrend között, akkor azt tapasztaljuk, hogy a csokoládé, a kávé, a tej, a sütemények mellett az egészséges életmód része lehet. Összegzésképpen: nincs általános érvényű válasz arra, hogy hány csokoládé kockát szabad enni.
Csokoládét fogyaszthat gondozás nélkül, de mértékkel, ha tudjuk, hogy egészséges életmódot folytatunk, különösen, ha ez egy magas kakaótartalmú csokoládé. Ideális eset: fiatal nő, 25 éves, átlagos fizikai erőfeszítés heti 2-3 alkalommal, klinikailag egészséges, irodai munka. Gazdag kakaótartalmú 2-3 csokoládé kockát tud gond nélkül megenni "- mondja Dr. Ciprian Constantin. És még egy szempont tisztázása érdekében eloszlatunk egy mítoszt: nem igaz, hogy reggel vagy 14:00 óráig csokoládét kell enni.
"Étcsokoládét ajánlok"
"A 85% -os kakaótartalmú étcsokoládé nagyon jó választás, de preferenciáitól függően (tejjel, alkohol hozzáadásával) alacsonyabb kakaótartalmú csokoládét is választhat. A gyerekek az édes csokoládét kedvelik, kevésbé keserű. A fehér csokoládé választásom szempontjából az utolsó helyen áll, táplálkozási szakemberként ". DR. CIPRIAN CONSTANTIN Cukorbetegség és táplálkozási osztály koordinátora, Carol Davila Sürgősségi Kórház