Milyen egészségügyi előnyei vannak a darált gyümölcsnek vs.

6. lépés

A zabpehely és a zabpehely két népszerű választás egy meleg reggelire. Mindkettő tápláló étel, de a zabpehely több kalóriát és szénhidrátot, valamint egyéb tápanyagokat tartalmaz. A zabpehely és a zabpehely teljes kiőrlésű termékek, amelyek egészségesek lehetnek, de személyes táplálkozási igényei, valamint a táplálkozási információkat megváltoztató bármilyen feltét vagy hozzáadott összetevő szintén az egyik tényező, amiért az ételek jobbak az Ön számára.

Ha csökkenteni szeretné a napi zsírbevitelt, a zabpehely jobb választás, mint a zabpehely. Egy csésze főtt zabpehely csak 1 gramm zsírt tartalmaz, míg egy csésze főtt zabpehely 3,5 gramm zsírt tartalmaz. A zsír magas kalóriatartalmú, ezért káros lehet a fogyókúrás étrendre. Az "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" 2001. májusi számából származó kutatás azt is jelzi, hogy a zsír kevésbé tápláló, mint más tápanyagok.

darált

Karbohdirátok

Ha szénhidrátot keres, akkor menjen a zabpehelyre, mivel ezek jobb szénhidrátforrást jelentenek, mint a zabpehely. Minden csésze főtt zabpehely 38 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg egy csésze főtt zabpehelyben 28 gramm van. Ezáltal a zabpehely jobb választás lehet az edzés előtti étkezésekhez, mivel a szénhidrátok a test fő energiaforrása.