Milyen előnyei vannak az L-argininnek
Az L-arginin egy félig esszenciális aminosav, amely sok funkcióhoz szükséges. Az emberi test legfeljebb 20 aminosavat képes előállítani, és az arginin egyike ezeknek. Jó tudni, hogy a pótlást már nem szabad gyanakvóan szemlélni, tekintettel arra, hogy testünk az életkor előrehaladtával egyre gyengébben állítja elő a megfelelő működéshez szükséges elemeket.
Az arginin elengedhetetlen a fizikai teljesítmény számos szempontja szempontjából, és kulcsfontosságú eleme a hormonok, például a növekedési hormon, a glükagon és az inzulin felszabadulásának. Ugyanolyan mértékben, az arginin támogatja az immunrendszer teljesítményét, felgyorsítja a sebgyógyulást és eltávolítja az ammóniát a szervezetből.
Az arginin értágító képessége miatt egyedülálló aminosav a nitrogén-oxid előfutára, aki képes kitágítani az ereket. Az arginin beindítja a testet, hogy fehérjét hozzon létre, és előnyös a sebek, égési sérülések és számos olyan szívbetegség kezelésében, mint a mellkasi fájdalom, a szívbetegség vagy az elzáródott artériák.
Hogyan segíti az arginin az egészségemet?
- a nitrogén-oxid (NO) prekurzora
- javítja a keringést
- serkenti a növekedési hormon felszabadulását
- javítja az immunfunkciókat
- csökkenti a sebgyógyulási időt
- szerepet játszik a csontok és az inak kialakulásában
- növeli az izomtömeget és csökkenti a testzsírt
- támogatja a termékenységet, javítja a spermiumtermelést és a mozgékonyságot
- csökkenti a vérrögök és a szívrohamok kockázatát
- támogatja a feszültségszabályozást
- javítja az anginában szenvedő betegek érrendszeri funkcióit
- segíti a szívrohamok utáni gyógyulást
- segít megelőzni és kezelni a szív- és érrendszeri betegségeket
- segít csökkenteni a rákos daganatok növekedését
- érelmeszesedés - az artériák atheromatos plakkok, zsírsavak és kalcium felhalmozódásait arginin által termelt nitrogén-oxid távolítja el
- arterioszklerózis - az artériák elzáródását megfordítja a nitrogén-oxid által nyújtott rugalmasság
- szívkoszorúér-betegség - az arginin képes meggyógyítani a szívet és az artériákat, 15 éves korukig
- stroke - az agy erének feszültségének csökkentése megszünteti ezen agyi támadások előfordulásának esélyét
- rák - az arginin és a D3-vitamin addig javíthatja az immunrendszert, hogy megszünteti a rákos sejteket
- öregedésgátló hatás - az artériarendszer tisztítása és a növekedési hormon termelése akár 20 évvel is visszafordíthatja az öregedést
- makula degeneráció (a látás fokozatos csökkenése)
- prosztatarák - úgy tűnik, hogy az argininnel kombinálva alkalmazott D3-vitamin megállítja vagy lassítja a rákos sejtek növekedését
- javítja a memóriát és megfordíthatja a demenciát vagy akár az Alzheimer-kórt (a frontális lebeny erek megtisztítása miatt)
- erősítő edzés - az l-arginin elősegíti az izom fejlődését és megőrzi a csontsűrűséget a növekedési hormon termelésének ösztönzésével
- fekély - az arginin csökkenti a stressz fekélyek hatásait
- depresszió - az arginin újraindítja a testet és csökkenti a túlterhelést, a depresszióval járó tüneteket
- javítja az anyagcserét - az anyagcsere-energia növelésével a súlya is csökken
- aranyér - a záróizom ellazulása megakadályozza és meggyógyítja az aranyereket
- neuropátia (a végtagokban az érzések hiánya az idegrendszeri problémák miatt) - az arginin helyreállítja a végtagok érzéseit
- Az L-arginin szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti a triglicerideket és az LDL-koleszterinszintet
- javítja a prosztata működését
- stressz - az arginin csökkenti a stressz hatásait
- divertikuláris betegségek vagy divertikulitisz
- javítja a veseműködést
- irritábilis bél szindrómát kezel
- Az L-arginin csökkenti a menopauza problémáit
- Az L-arginin segít megvédeni a tüdőt és gyógyítani a dohányzás által okozott károkat. Elősegíti a szívizomsejtek teljesítményének fejlődését és növekedését
- serkenti a csontok növekedését és az egészséges porcokat
- Az L-arginin előnyös a mirigyekben - előnyös a hasnyálmirigyben és az inzulin termelésében, de a nitrogén-oxid termelésén keresztül a pajzsmirigyben is.
Az L-arginin fogyasztásának előnyei
Nézzük meg részletesebben, hogy az arginin hogyan segíti egészségünket.
Az arginin növeli a termékenységet
Szakértők szerint az arginin merevedési zavarok esetén alkalmazható. Másrészt az arginin segíthet a teherbe esni kívánó nőknél. Ez az aminosav átalakul nitrogén-oxiddá, ami megnöveli az ereket, ami jobb vérkeringést eredményez. Az érdekes rész az, hogy az arginint krém formájában is használják némi kellemetlenség orvoslására, mondjuk a nők, néha még a férfiak reproduktív rendszerével kapcsolatban is.
Az emberi test az L-argininre támaszkodik a sperma létrehozásában, és számos tanulmány kimutatta, hogy nagyban hozzájárul a spermium lerakódások szempontjából szegény férfiakhoz. A krémekben az L-arginin hozzáadása fokozza a véráramlást, és sok más problémára alkalmazzák a nők és férfiak szexuális jellegében..
Meg kell azonban jegyezni, hogy az argininnel az alacsony nitrogén-monoxid miatt nem sikerül javítani a merevedési zavarokat, nem pedig más állapotok, például cukorbetegség, öregedés vagy endokrin diszfunkció miatt.
Az impotencia előnyeinek elérése és a szexuális élet javítása érdekében az argininhez gyakran piknogenol (tengeri fenyőkivonat) és yohimbe (kivonat egy nyugat-afrikai fa kérgéből, amelynek hatóanyaga a yohimba, a Viagra természetes megfelelője). - jótékony hatással van a fogyás szempontjából.
Az arginin enyhíti a fájdalmat
Az L-arginint a szívvel és az erekkel kapcsolatos bizonyos helyzetekben is alkalmazzák, például pangásos szívelégtelenségben, a mellkasban fellépő csípésekben, de segít a szívkoszorúér betegségben is. Segít megelőzni a megfázást, a vesék jobb működését, jobb sportteljesítményt és javítja az immunrendszer szerepét.
A nők javíthatják az edzőteremben nyújtott teljesítményüket azzal, hogy az edzés előtt L-arginin-kiegészítőket szednek. Ez csökkenti a kimerültséget és csökkenti a felépülési időt egy igényes edzés után.
Tehát azok számára, akik hatékonyabbnak akarják érezni magukat az edzés során, és erősebbek az edzés után, azt mondom, hogy egy arginin-kiegészítő valódi előnyökkel járhat.
Arginin és fogyás
Az arginin szükséges a kreatin termeléséhez, amelyről az izomtömeg és a testsejtek ereje összefüggésében is beszélnek. Jobb sporteredmények elérése érdekében használják, növeli a növekedési hormon felszabadulását és csökkenti a fáradtságot az edzés során, mint korábban említettem.
arginin Az is segít csökkenteni a testzsírt, hogy erősíti a nitrogén testben való stabilitását, lehetővé téve az anyagcsere intenzívebbé válását és a fehérje jövőbeli izomtömeggé történő átalakulását. Tanulmányok azt mutatják, hogy az arginin növeli az erőt és a munkaidőt egy edzés során, növelve a sportolás hatékonyságát.
Az arginin és a kiegészítők hatékonysága
A Sloan Memorial-Kettering Rákközpont arra a következtetésre jutott, hogy az antioxidáns vitaminokkal együtt adott arginin csökkentheti a preeclampsia előfordulását azokban a nőkben, akik rendkívül fogékonyak az állapotra.
Ha az arginint egy szokásos, vény nélkül kapható gyógyszerrel, például ibuprofennel párhuzamosan veszik be, ez segít a fejfájás és a migrén gyorsabb megszüntetése.
További előnyöket tartalmaz az immunrendszer intenzívebbé válása, a súlyos égési sérülések okozta traumák csökkenése, és a műtéti beavatkozást követő gyógyulási időszak csökkenésében is alkalmazzák.
Az arginin növeli a szexuális elégedettséget
Ha a férfiak megoldják néhány merevedési problémájukat, számomra normálisnak tűnt, hogy ugyanazon elveken dolgozva a szebb nemek számára is előnyös lesz. A jobb keringés miatt a csikló és a hüvely szövetei sokkal érzékenyebbé válnak, és sokkal jobban reagálnak a stimulációra, ezáltal növelve az orgazmus elérésének lehetőségét.
Igaz, hogy az arginin nőkre gyakorolt hatásait nem vizsgálták olyan intenzíven, mint a férfiakat, egy tanulmány kimutatta, hogy az L-arginin-kiegészítést szedő posztmenopauzás nők növekedést talált a szexuális ingerekre adott válaszokban.
Egy másik, 77, minden életkorú nő bevonásával végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy néhány hét alatt az L-arginint tartalmazó étrend-kiegészítőket szedő nők 73,5% -a érezte a szexuális elégedettség javulása, beleértve a megnövekedett libidót és csiklóérzetet, fokozott nemi közösülést és orgazmust, valamint alacsonyabb hüvelyszárazságot.
Az L-argininnel is sikerült növelni az állóképességet, és a szokásosnál sokkal intenzívebb érzésekhez vezetni.
Milyen hatással van az arginin a gyermekekre?
Az arginin gyermekeknél gyakorolt jótékony hatásait tudományosan nem bizonyították. Még mindig nincs biztonságos és hatékony dózis 18 év alatti emberek számára. Úgy tűnik, hogy már jelentettek kiskorúak túladagolását. A fő veszély az egy ilyen túladagolás hiperklorémiás metabolikus acidózist eredményezhet, egy olyan állapot, amely miatt a szervezet túl sok savat termel, ezáltal agyödémát okoz, és a legrosszabb helyzetekben halálhoz vezethet.
Az arginin mellékhatásai
Az L-argininnek, mint bármely más kiegészítőnek, mellékhatásai is vannak. Ez az aminosav olyan tünetekhez vezethet, mint a puffadás, hasmenés, émelygés, gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, és akár okozhat is gyulladás, csalánkiütés, kiütések, zsibbadás, nyugtalan láb szindróma és derékfájás.
18 év alatti fiataloknál az L-arginin stimulálhatja az endokrin változásokat, befolyásolhatja a vércukorszintet és súlyosbíthatja a vérzést.
Arginint kell szednem, és ha igen, mi az ajánlott arginin adag?
Mindezek a csodálatos hatások ellenére, amelyek az argininnek látszólag vannak, Sok olyan hang van, amely ellentmond ennek az aminosavval való kiegészítés szükségességének, mivel a test elegendő mennyiséget termel az értágulat maximális megjelenéséhez.
Ha továbbra is konzultál orvosával, vagy egyszerűen meg akarja próbálni, hogyan reagál az arginin-kiegészítőre, az ajánlás között lenne 3-6 gramm naponta. Az arginin feleslegét azonban a szervezet elég könnyen eltávolítja, és az ember által 70 kg-nál nagyobb adag 20 gramm körüli. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden nap visszaélhet ezzel a kiegészítéssel.
Általánosságban, Az arginin-kiegészítést citrullin-kiegészítés kíséri, arginin prekurzor. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a citullin még hatékonyabb a nitrogén-oxid termelésében, mint az arginin, de ez még nem fejlett teljesen. Az eredmények azonban meggyőzőek az arginin és a citrullin két kiegészítésének kombinálása szempontjából: a kettő jobban működik együtt, mint külön.